Entre 2 murs, il y a une longueur ...

Critérium de présence

2011-03-01T10:08:00.006+01:00

Beveren - 26 février 2011

Voici le temps de la 1ère compétition de l'année. A l'avant veille de mon annif, retour dans la piscine surchauffée de Beveren. Petit rappel de mes mésaventures dans ce bac ... pas plus tard qu'en octobre avec les championnats de Belgique. Gloups

Y aller, c'est comme un peu faire Koh Lanta. 32° dehors, 31° dedans ... :-) Chaleur moite et étouffante pour un 100 brasse et 50 libre. Et puis, aie aie, un relais! On connait aussi mes soucis aux relais là bas ... re gloups.

La semaine qui précédait cette rencontre a été assez épuisante. Ok, ce n'est pas une excuse mais je vais quand même m'en servir pour justifier la petite casse ou plutôt le statut quo des mes temps. Cette compét me servait aussi de mise au point avant ce qu'il m'attend 15 jours plus tard à ... Dunkerque pour les championnats de France en petit bain.

Une bonne gestion du 100 brasse en régressant quelque peu le temps mais dans une eau si chaude, il y a moyen de moyenner. Et puis ... une compét à Beveren ne serait pas une compét sans couac. Après avoir disqualifié un relais pour départ anticipé ou après avoir raté un virage, voilà que je me permets de nager un 50 libre ... pour rien. Arrivé au bout de la course, la juge chrono m'annonce qu'elle n'avait pas enclenché son chrono ... grrrrr ... me voici donc avec un temps de moyenne ... mais bon, la casse est aussi limitée

Les temps ...

La vidéo du 50 libre (sans trop se presser...)

6ème manche du Zuiderlijke Mastertour

2010-12-12T20:26:00.013+01:00

Eindhoven - 11 décembre 2010

Dernière compétition de l'année 2010! Rien ne vaut qu'un haut lieu de la natation pour la réaliser. Direction Eindhoven pour aller nager un 50 brasse en entrée, un 200 brasse en résistance et un 25 pap et un 25 libre comme dessert crémeux. Ben oui, les fêtes de fin d'année arrivent :-)

Sans avoir eu trop le temps de m'entraîner, les 2 semaines qui précédaient ce samedi; le 200 brasse devenait un beau défi. Et évidemment, c'était cette course là que j'appréhendais le plus durant tout le trajet.

Arrivé sur place, le moment fut plus relax. Stéphane qui nous y accompagnait pour la 1ère fois admirait les lieux. Tel un gosse devant les illuminations de Noël. Petit tour du proprio et hop dans le maillot pour l'échauffement. Histoire de trouver ses marques pour les virages, sentir l'eau et voilà que le 50 brasse pointe le bout de son nez. C'est à un cheveu que je touche mon meilleur temps. Ça met du baume au coeur surtout que j'ai osé faire le remake du 100 de mai (à voir en vidéo).

Quand au 200 brasse, il fallait oublier ce sale moment. Se dire que ce n'est que 3 minutes et que cela pourrait aller vite. Surtout qu'un adversaire de taille le nageait aussi ... et dans la même série. Le duel avec Nicolas était lancé. Encore un remake mais avec 3 couloirs d'écart. Durant 125 mètres, je lui résiste pour finalement craquer sur le dernier 50 où il ne me prend que 3 petites secondes. Avec un peu plus d'entrainement, je pense qu'il y aurait eu moyen de le tenir en respect .... gnac gnac!

Enfin, pour terminer, 2 petits 25 m. Histoire de décompresser. Et comme une compétition sans souci n'existe pas pour moi. Mon juge chrono me donne un temps de 10.08 au 25 pap ... un record du monde battu ... de courte durée, évidemment vu que dans les 10 minutes de la course, le CNBA était convié à se rendre dans la salle du jury.

Une journée longue mais courte à la fois qui s'est achevée par un jacuzzi bien chaud et relaxant. Avec une organisation sans faille, un léger retard de 15 minutes au total pour 800 départs, un site merveilleux ... il n'a rien à redire, en Belgique, on est loin du compte!

Le tableau des temps (clique dessus pour l'agrandir)

Championnats de Belgique - 2ème journée

2010-10-11T08:57:00.016+02:00

Beveren - 10 octobre 2010

Beveren, petite bourgade de la grande périphérie anversoise. Nous sommes le 10 du 10 en 10, le soleil brille, la température est clémente ... à l'extérieur de la piscine.

A l'intérieur, c'est tout autre. 31 voire 32 degrés à la sonde, sans doute plus sous le toit, une chaleur étouffante et un accueil digne d'un camps de louveteaux qu'il faut remettre au pas. Cela a été à se faire gueuler dessus comme du pus car nous avions franchi des barrières pour tenter de trouver de la place pour se reposer, s'allonger. Barrières qui protégeaient d'un balcon donnant sur la petite piscine inférieure peut-être mais adultes nous sommes, et l'envie de suicide n'était pas présente. Se faire gueuler dessus parce que l'on se couche sur un muret, se faire gueuler dessus parce que l'on est derrière les juges virages (une première en masters! même si c'est le règlement).

Une chaleur étouffante aussi dans le bac. L'eau devait être à 28°, inutile de compter dessus pour tenter de se rafraîchir. Par deux fois, j'ai évité un malaise, les étoiles brillaient dans mes yeux :-(

Au point de vue sportif, je me lançais sur 2 courses individuelles, le 100 libre et le 50 brasse et 2 relais, le 4x50 4 nages hommes et le 4x50 nage libre mixte.

Quasi 2h30 après l'échauffement et 11 séries de 200 brasse, je montais le plot de départ. Encore une fois, c'est sans trop d'entrainement et avec le doute de tenir que je me suis lancé. L'endurance doit être travailler de manière plus ciblée. Comme d'hab, les derniers 25 ont été d'une difficulté telle qu'on ne peut que rejoindre le commentaire du cinéaste ^^. On retiendra aussi un commentaire du 'quel virage de ...' mais ça, j'y reviendrais plus tard sur le dernier relais.

Je termine donc en 1.06.33 en confirmant ce mauvais temps sans entraînement. Encore merci à toute l'équipe pour ses encouragements ...

Pas de soucis pour le 50 brasse où là aussi, je confirme mon temps d'inscription en terminant 3ème et si j'avais mieux géré mon virage, la 2ème place aurait pu m'être ouverte.

Focus donc sur mes courses individuelles des 2 journées. Le quasi carton plein pour les podiums, 3 médailles sur 4. De bonne performances en brasse et une confirmation de temps en libre.

Revenons sur le derniers relais. D'emblée, je ne vais pas le cacher plus longtemps, j'ai disqualifié notre équipe. Pourtant remonté à bloc pour faire un bon temps étant le premier relayeur, j'ai loupé le virage. Déjà surpris lors de mon 100 libre, ici, une différence de couleur dûe sans doute à une réparation dans le fond de la piscine m'a fait croire que j'étais déjà sur le mur. Et bien non, je n'ai même pas effleuré ce dernier avec un orteil! Du coup, repartir sans battue mais avec la sanction au bout du relais en tête, pas évident! Pas évident pour les 3 autres relayeurs non plus qui se sont démenés.

Le 100 libre ... pathétique et commenté ^^

Le 50 brasse

Championnats de Belgique - 1ère Journée

2010-10-04T09:21:00.010+02:00

Wachtebeke - 3 octobre 2010

Nous voici au début de la fin de saison pour les Masters belges. Version inversée des autres années, le championnats de Belgique commence par la 2ème journée avec le programme de la 2ème journée. Terre de tout contrastes, le pays reste fidèle à lui même!

Un bac de 50 mètres m'attendait donc pour 4 courses. En individuel, je m'étais inscrit au 100 brasse et 50 libre. Les 2 autres étaient courues en relais. Une belle délégation de 8 nageurs pour le CNBA s'était déplacée pour la cause.

Comme d'hab, je suis sur le plot sans stress. Je nage pour nager. Le départ pour le 100 brasse perturbé par un starter un peu trop long (cela a d'ailleurs valu pas mal de faux départs par la suite; ce qui donne encore plus une image d’amateurisme) donne un second bon départ. Seul dans mon coin au couloir 7 (les couloirs 5,6 et 8 brillent par leur absence), je n'avais pas de point de référence. C'est donc l'envie de tout donner qui s'offrait à moi. Tel le scénario de la semaine dernière à Lokeren, je confirme ma forme et surtou

t mon évolution de technique en 'explosant' mon meilleur temps de 2 secondes!

Après un premier relais (4x50nl hommes), je prends part pour mon 50 libre. Bizarrement, je serais plus rapide en grand bain. Dois-je y être résigné, en tout cas, je m'accroche à mon grand 28 ce qui conclue qu'en petit bain, je pourrais faire un peu mieux.

Le second relais (4x50 4nages mixte) me donne la possibilité défendre le couleur du club en brasse. Mais comme pour le 1er relais, l'absence de plaque chrono électronique ne me permet pas donner un temps de nage (encore une ineptie de la fédé royale).

Au terme de cette première journée, je tire donc un bilan positif de cette 1ère journée tout en scrutant la seconde journée d'un oeil plus sceptique, le 100 libre m'y attend.

En images, en chiffre et en vidéo le résumé des festivités.

Championnats provinciaux de Flandre Orientale

2010-09-26T00:29:00.002+02:00

25 septembre 2010 - Lokeren

Lokeren était le lieu de la 2ème journée de Championnats de Belgique. Les lieux exigus ne me laissent pas un des meilleurs souvenirs de compétition. Par contre, la piscine est rapide. C'est là que j'ai à chaque fois amélioré mes temps.

La petite délégation du club (nous étions quand même 6) avec le seul wallon de l'ensemble des participants que je suis s'est bien fait entendre dans les encouragements. Et à chaque fois que le CNBA crie, les autres nous emboîtent le pas. Sans être la grande fête, on va dire que l'ambiance était bonne. Tant mieux car la pression était sur mes épaules pour le 100 brasse. Pour cette course, j'étais simplement au départ au coté de Julie inscrite avec quasi le même temps. Un 'ici, ça va saigner' m'est lancé et il ne m'en faut pas plus pour que la boule de stress me coince l'estomac. Il ne m'en faut pas plus non plus pour que cela me donne des ailes. Inscrit en 1.27.67, je nage mon 100 brasse en 1.22.01 (arf, un centième de seconde! grrr).

Quant à ma seconde course, le 50 libre fut une casse limitée. Je n'arrive pas à comprendre pourquoi, je n'arrive plus à me défaire de ce 29 depuis quelques rencontres. Pour ce samedi, c'est un nul blanc. Inscrit en 29.07, je le nage en ... 29.07! Ça ne s'invente pas! Ici, la vidéo montre plutôt que je me suis un peu promené. Que si j'avais décidé de tourner un peu les bras, peut-être que ... peut-être que j'aurais été un peu plus vite.

Dans l'ordre, je te propose le tableau des temps, photos et vidéos de la soirée.

Clique sur le tableau pour l'agrandir

Le 100 brasse (couloir 5)

Le 50 libre (couloir 4)

Masters Open des Pays Bas

2010-08-14T10:17:00.009+02:00

Cela devient une étape obligatoire dans la saison, les championnats des Pays Bas Masters se sont déroulés les 8 et 9 mai derniers à Eindhoven.

Le lieu reste toujours aussi surprenant de part son infrastructure.

En ce qui me concerne, c'était aussi mon retour. Pas encore une course effectuée cette année 2010. Pas de pap pour cette édition mais des 50 et 100 brasse et nage libre. Histoire où je me situe.

Alors même avec un départ assez surprenant au 100 brasse (je surprends toujours), j'arrive à performer mon temps en le nageant en 1.27.67. Bon, ok, je l'améliore de 3 centièmes mais quand tu verras ma reprise de nage ... ^^. Je me place 2ème en obtenant mon 1er titre étranger en individuel.

Pour le reste, on a limité la casse. Je reste content de mes résultats sans entraînement. Comme quoi ...

L'équipe de Chaudfontaine - Les champions du monde (et de Belgique par la même occasion)

Repas tant attendu ^^

100 libre

50 libre

100 brasse

Live from Göteborg

2010-08-01T18:19:00.006+02:00

Et si on faisait comme si on y était? Quoi? Pathétique! Euh non, juste voir comment j'aurais pu vivre cela.

C'est donc en Live que j'ai suivi mes courses de chez moi. Sensation bizarre à la connexion et boule de stress quand mon nom s'est affiché sur la start list du 100 libre. Un peu moins lors du 100 brasse, sans doute dû au 'déjà vu'

En étant ici et eux là bas, j'avais juste l'envie de voir comment cela se serait passé si j'étais justement là bas.

Difficile donc de commenter une course sans l'avoir vue mais les temps peuvent être de bons indicateurs.

Dans le cas du 100 libre, je dois bien avouer que j'aurai été un peu seul dans mon couloir. Coincé entre le lièvre et la tortue. Comment aurais-je géré cette course? En tout cas, je pense que j'aurais tenté de suivre le lièvre quitte à lâcher par la suite mais au moins mon temps aurait peut-être été amélioré.

Pour le 100 brasse, par contre, je pense que ma position dans la série aurait été correcte. Avec mes derniers entraînements préparatoires, j'aurais pu être même mieux que 1.27.00 en visant le 1.25.

Regrets? Non, juste l'envie de mettre ça en oeuvre ...

Voici les captures d'écran prise en live sur le site des Championnats.

Fin de saison

2010-07-29T15:13:00.005+02:00

En principe, c'est le moment de la fin de saison de natation ... en principe.

La Belgique étant la terre de toutes les drôlerie, on assiste à une saison qui ne fini jamais.

Alors que nos voisins fixent leurs championnats nationaux en phase avec la saison des Open (mai, juin), la Belgique quand à elle se distingue. Ce sera fin juillet début août pour les jeunes et Open et octobre-décembre pour les masters. Ce qui fait une saison sans fin si l'on doit combiner avec nos voisins.

Du coup, il faut bien se la fixer cette fin de saison donc fictivement, je la place ici, na! Lol.

Voici donc les tableaux récapitulatifs de mes temps pour la saison 2009-2010 ainsi que les précédentes.

En vert, les meilleurs temps effectués et pour agrandir, il faut cliquer

Donc voilà

2010-07-29T10:52:00.003+02:00

Si tu arrives ici via Facebook, tu as sans doute dû lire que ma participation aux Championnats du Monde Masters tombe à l'eau.

1 an de préparation, de mise en route; des réservations d'avion, d'hôtel. 1 an que j'emm... mon monde avec cela. 1 an d'enthousiasme à vouloir y aller, voir du pays aussi. La Suède, ce n'est pas commun comme destination.

Mais voilà, il a fallu 1 choix de vie pour tout basculer. Quitter une sécurité d'emploi stable pour se donner un nouveau défi professionnel. Une évolution de carrière, un nouvel horizon.

Mon crédo est et restera de ne jamais regretter une décision prise car elle aura été prise en âme et conscience, je le respecterai une fois de plus même si la pilule est assez difficile à avaler.

1 mois c'est le temps que mon nouvel employeur m'a donné pour lui prouver que j'étais la bonne personne. Après 1 mois, j'ai eu droit à 'désolé, on a fait une erreur de casting, nous aurions dû engager une personne en interne et tu en fais les frais'. Voilà, une réflexion très humaine pour une société qui a comme mission première de faire des Ressources Humaines. Son nom? Bah, tu le connais vu que je lui ai dédié une belle création sur mon profil facebook.

Que soit, ce n'est pas le débat sur ce blog mais plutôt la conséquence.

Depuis mi juillet, je me retrouve donc sans emploi. Et sans vue claire et précise devant moi, je préfère regretter mon absence à Göteborg qu'une dépense superflue.

Mes objectifs changent donc pour revenir à du plus local et notamment aux championnats de Belgique et autres petites compétitions dans un premier temps.

Comme tu as pu le constater si tu connaissais ce blog auparavant, une profonde transformation a été effectuée. J'espère que cette nouvelle présentation te plaît.

Les mises à jour vont suivre avec entre autre, les championnats Masters Open des Pays Bas de mai dernier et les tableaux des temps.

Göteborg 2010 - #1

2010-02-03T00:07:00.005+01:00

Si le silence s'est un peu fait 'ressentir' ici, c'est que depuis Lokeren, les lignes d'eau n'ont plus eu la chance d'être remuées par mes coulées de brasse. Fin d'année chargée, changement d'affectation de travail et petite anthérite n'ont pas aidé à reprendre le chemin la piscine.

Ce n'est pas pour autant que les championnats du Monde ne se préparent pas. L'absence des eaux chlorées ont mis à profit l'étude, la budgétisation du séjour.
Les recherches ont été fructueuses car aussi bien le vol que l'hôtel ont été réservé. D'un autre côté, c'est la recherche de subsides qui mène son petit bonhomme de chemin.
Pour le moins que l'on puisse dire, c'est le parcours du combattant. Mais la surprise vient surtout du peu d'intérêt de la part de la Fédération Francophone et de l'équipementier de la Fédération Nationale contrairement à ce qu'il se fera en France.

Il est vrai que la visibilité de ces championnats seront minimes et que d'éventuels sponsors ne se demandent si ce n'est pas à fonds perdus ...
Posons nous la question autrement en se demandant qu'avant toute visibilité, c'est le soutien envers une personne adulte qui prend son sport à coeur et qui se bat contre lui, pour lui.

Je pense que c'est avec cela en tête que mes 'nouveaux' collègues ont accepté la proposition de vente de croque-monsieur durant un temps de midi.
Cette action qui eu lieu ce mardi 2 février, m'a permis de récolter déjà plus de la moitié du prix de mon billet d'avion. En cela, je souhaitais, par ces quelques lignes, encore les remercier.

Championnats Provinciaux de Flandre Orientale - Lokeren

2009-11-30T22:43:00.013+01:00

Un peu comme la RTBf qui termine sa saison télévisuelle en avril, Lokeren a été ma dernière course ce samedi 21 novembre. Un bon mois et demi avant la fin de l'année.

Pour ces championnats provinciaux, j'ai pu retrouver cette magnifique piscine qui accueillait autrefois la 2ème journée de championnats de Belgique. Un beau petit bac de 25 mètres où l'on était entassé les uns contre les autres.

100 brasse et 50 libre étaient mes courses individuelles mais j'étais aussi engagé sur 2 relais dont le 4 nages où la coach m'avait attibué le pap ... je savais bien que je n'aurais jamais dû nager cette nage ...
Le 100 brasse était une occasion pour moi de renouer avec cette distance en petit bain et surtout de casser ma méforme de Aartselaar quelques mois plus tôt. Chose faite vu que j'améliore encore mon temps personnel malgré mon après midi passé au jardin à tondre la pelouse. Même si mon 50 libre repasse au dessus des 28" en individuel, mon temps en relais était encore inférieur par rapport à Eindhoven en le réduisant de 7 centième.
Le 50 pap du relais quand à lui a donné le quasi le même temps en 35.65. A noter qu'une erreur à l'inscription nous a valu de nager le relais 4 nages avec les autres qui nageaient en nage libre ... succulent à la vidéo :-)

En image et tableau (clique pour agrandir)

Le relais 4 x 50 4 Nages

Critérium d'Eindhoven - 5ème manche

2009-11-01T00:21:00.011+01:00

Une fois n'est pas coutume, avec Yo et Fred de Chaude, c'est vers les Pays Bas que nous avons fait un plouf pour un 'petit' criterium. Cela tombait bien car la sortie du club m'avait été annoncée trop tard pour je puisse encore m'y inscrire.

Direction Eindhoven donc et son centre Pieter VDH, the piscine avec the eau. Même si c'est dans la petite piscine que nous allons nager, le cadre est toujours aussi prestigieux et grandiose.

Les courses sont assez ... 'cocasses'. Le programme prévoyait des 25 brasse et 25 libre mais aussi des 4*50 ... brasse. Les courses étaient entrecoupées de départ pour des '99 - '00. Et c'est là que l'on a vu la graine de champion que les PB nous réservent pour dans 7-8 ans! (On aurait déjà dû leur demander un autographe).

Pour ma part, c'est au 25 NL et Brasse, au 50 NL et surtout au ... 50 pap que mes inscriptions se sont portées.

Jamais, je n'avais nagé un 50 pap en compét. Grande première et disons que mes entraînements sont toujours au même point ... mort!

Que soit, faire un 35.00 (pile poil) en 50 pap donne envie de se 'perfectionner', histoire de mieux tenir la distance. Pour le reste, toujours sans entrainement, j'améliore encore mon 50 NL que je nage pour la 1ère de ma vie de nageur sous les 28 secondes. Encore un palier de franchi!

Et puis, on va oublier le fait que j'aurai pu rater le départ du 25 brasse. En grande conversation avec Fred qui me suivait d'une série, c'est en courant que j'ai mis le bonnet, les lunettes juste devant le plot. Suzy aurait encore stressé :-). Du coup, c'est une flèche hyper gracieuse que j'ai fait ... un grand moment dont j'en ai seul le secret ... à voir!

Le reste en images et en chiffres (clique pour agrandir tableau et photos)

Le 50 pap (avec Yo au 5)

le 25 brasse

2ème Journée de Championnats de Belgique Masters - Wachtebeke

2009-10-31T23:09:00.007+01:00

Si pour la 1ère journée de championnats de Belgique, le chiffre était le 1; il était tout à fait logique pour cette 2ème journée en terre flamande, le chiffre double.

Le 2 est donc l'honneur:

- 2 pour 2 courses individuelles

- 2 pour 2 relais

- 2 pour 2 médailles d'argent en récupérant mon titre de vice-champion sur le 100 brasse

- 2 pour un 2ème rappel à l'ordre par la coach ... ça, quand on est une pipelette, on peut rater son relais :-)

Globalement satisfait de mes temps avec toujours le peu d'entraînement que j'ai eu depuis Vienne. Même, je me tasse un peu sur le 100 brasse, j'arrive à sauver les meubles surtout en partant sans flèche dû à un 'faux' départ.

Sans trouver de fausses excuses, je peux toutefois affirmer que l'eau de cette piscine n'est pas agréable tant elle est 'dure'.

En relais, les courses avaient été effectuée en R3. Le relais 4x50 NL messieurs nous a rapporté une médaille d'argent avec le temps de 2.10.64 tandis que le relais en 4x50 4 N mixte s'est couru en 2.42.51.

Le tout en chiffres et en images (clique pour agrandir le tableau)

Le 100 brasse

Le 4x50 4N

1ère journée de Championnats de Belgique Masters - Verviers

2009-10-06T22:43:00.009+02:00

Le chiffre 1 est à retenir pour entamer le résumer de cette 1ère journée de Championnats de Belgique Masters.

1 comme:

- 1 mois sans entraînement correct sans pour autant ne pas avoir toucher l'eau en vacances,

- 1 épaule qui me faisait mal le matin car j'avais mal dormi

- 1 relais annulé car les autres hommes engagés pour le club étaient souffrants

- 1 première en test pour une combi en polyuréthane pour voir ce que ça vaut vraiment avant que la Fina l'interdise complètement en 2010

- 1 50 brasse que je n'ai nagé aussi vite

- 1 perte de maillot pour un nageur qui nageait juste avant ma série

Et pour les autres chiffres, on pourra retenir une 4ème place pour mon 100 libre et une 8ème place pour le 50 brasse.

Le tout, en chiffre (clique pour agrandir):

La vidéo du 100 libre

La vidéo du 50 brasse

On the sun ...

2009-07-17T23:02:00.014+02:00

Grosse surprise à l'arrivée au Stade Nautique de Saint Romain en Gal (Vienne - Isère) pour les Championnats de France Masters d'Eté, c'est une piscine extérieure qui m'attendait.
La surprise venait surtout du fait que je n'ai jamais nagé en extérieur. Grande première donc pour moi.

Inscrit au maximum de courses que le règlement offrait comme possibilité, je me suis donc testé au 50, 100 et 200 brasse et au 50 et 100 libre.

Début molo avec un 50 brasse le 1er jour, histoire de prendre ses marques. Le lendemain, dimanche 12 juillet, à la Saint Olivier, c'est le 50 libre et le 100 brasse qui m'attendait. Un 100 brasse que je n'avais plus nagé en grand bain depuis un an. Comment allait-il se passer? Quel en serait le résultat? Est ce que les dernières techniques allaient porter leur fruit.

Mais c'est surtout le lundi que je redoutais le plus. Le 200 brasse et le 100 libre sont pour moi les 2 courses de gestion différentes et donc avec un peu plus de stress.

Ce qui m'a également changé, c'est la présence de la chambre d'appel. Totalement inexistante en Belgique pour les Masters. Histoire de faire monter un peu plus le stress ... :-), de bien analyser les gabarits qu'il y a dans sa série, surtout que je me retrouvais quasi tout le temps dans les dernières séries.

Que soit, je me suis littéralement éclaté. Et pour la 1ère fois, j'ai eu un petit pincement au coeur quand j'ai nagé la dernière course. Sans doute, le fait de mélanger compét' et 'vacances'

Rien n'était à dire sur l'organisation de la compétition tout en remerciant le ciel d'avoir été si généreux en soleil et chaleur car si il avait plus, je me demande encore ou les 1300 nageurs auraient trouvé refuge.

Question club, je me suis retrouvé avec Ginette ... notre championne qui écrase tous les records sur son passage :-). Je pense que les couleurs du club ont bien été défendue.
En masters, il me manquait mon petit Yo qui je pense, aurait pris son pied.
Que du bonheur de nager en plein air sous le soleil et par 35°.

Mes temps? Ben, pulvérisé. Que des records personnels même en regard à Eindhoven. La technique est là et elle paie.

Ci-dessous, un extrait de mon 200, quelques photos et juste avant les résultats (comme d'hab, click pour agrandir

La Cour des Grands

2009-07-17T22:18:00.005+02:00

Sans doute le fait que la Belgique n'organise plus de compétition en grand bain que l'on se sent pousser des ailes pour aller voir ailleurs ce qu'il s'y passe.

Et pour une fois, on ne s'est pas privé d'aller nager dans le bac des grands. En mai, c'est la direction d'Eindhoven que Nico, Yo, Sylvain et moi avons prise. Une vraie piscine digne de ce nom, avec une infrastructure encore inconnue en Belgique. Un système de chronométrage impeccable, caméra sous marine ... comme les grands. Et dans une telle piscine, on ne peut que faire des bons temps parce que l'occasion se présente et puis pour ne pas lui faire un déshonneur.

Du coup, me voilà engagé sur le 50 libre, le 50 brasse et le 200 brasse. Les 100 se déroulant le dimanche et vu le temps que je disposais, il m'était impossible d'y participer.

Au point de vu temps, on peut dire que c'était tout bon. Motivé a récupéré mon 50 brasse que Nico s'était amusé à me prendre à Louvain La Neuve, j'ai amélioré mon 200 brasse et me suis éclaté sur un 50 libre!

Quelques photos juste derrière la feuille des temps (click pour agrandir)

Pépère ...

2009-07-16T23:27:00.003+02:00

Le début de l'année a été très calme.

Une petite course à Embourg, uniquement le samedi car le club ne se déplacait que ce jour là. Un 50 brasse seulement mais la kermesse de l'an dernier a été rééditée cette année. La compétition n'est plus internationale que de nom mais certains record ont été battu notament par Ginette Mouton, une nageuse de notre club qui a pulvérisé le 200 4 nages en le faisant passer de 5.08.34 à 3.48.41 et le 400 libre, de 6.48.01 en 6.46.92.

Pour ma part, je bats mon record personnel en 50 brasse en descendant pour la 1ère fois en dessous des 38 secondes.

Un mois plus tard, sans trop entrainement suite à des mises en ordre dans ma petite vie, je participe pour la 1ère fois au meeting d'Artselaar (province d'anvers). Ici, je n'y vais pas de main morte car en 1 soirés, c'est l'engagement de 5 courses qui m'attendent.
4 en individuelle et 1 relais. On va faire court en disant que je me suis effondré quasi partout. Les temps parlent d'eux même mais le fun y était.

Click pour agrandir:

Cloturons 2008!

2009-07-16T22:39:00.006+02:00

Si on voulait faire vite, on ne pourrait ne retenir qu'une seule chose sur cette fin d'année.

Hormis le changement de club intervenu entre les 2 journées des Championnats de Belgique, ce qu'il m'a valu un forfait pour Wachtebeke (je me voyais mal nager avec certaines personnes vu la considération qu'elles ont eu pour le travail accompli - oui, je l'ai toujours à travers de la gorge mais comme la roue tourne ....), on pourrait retenir une belle fin de saison avec de bons temps réalisés sur le 100 libre à Verviers (la minute est toute proche!) et surtout mon excellente remontée au 4x50 4 nages qui a permis à mon ex-club d'avoir une médaille d'or et par la même occasion, empocher mon 1er titre de Champion de Belgique.

Le transfert ayant eu quelques difficultés à ce qu'il se passe rapidement, j'ai pu participer à la 1ère compétition avec le CNBA lors du week end de la Toussaint.
Seule 1 course possible pour moi, le 50 libre. Elle rentrait dans les championnats BCBW jeunes et Open.

Et puis, comme chaque année, le mois de décembre a donné lieu à la rencontre des Championnats Masters du BCBW. 4 courses dont 2 relais et 2 individuelles étaient mes engagements.
Belle particularité vu que les relais ont été nagé en libre et que mon 50 libre et les 2 relais ont été nagé en 28.68 chacun ... ouf, je n'ai pas dû payer de verre pour la cause.

Et voici le tout en chiffre - click pour agrandir

A venir ...

2009-07-16T13:02:00.002+02:00

Les résumés et résultats :

- des championnats masters de Belgique - 1ère journée - Verviers - octobre 2008
- des compétitions nationales belges fin 2008 et sur 2009
- des championnats masters du BCBW - décembre 2008
- des championnats masters des Pays Bas - Eindhoven - mai 2009
- des championnats masters de France (Eté) - Vienne (Isère) - juillet 2009

Tout vient à point qui sait attendre ...

A y est ...

2009-07-15T23:32:00.002+02:00

... la page est tournée!

Voici donc le nouveau blog!
Il va encore un peu bouger mais la base est bien là. Plus fun, il se tournera à présent sur l'ambiance des compét' et du milieu de la nat' sans oublier mes "perf'".

Encore quelques changements et les derniers résultats arriveront! Les conclusions pourront déjà être tirées ...

C'est le grand retour ...

2009-05-10T16:47:00.004+02:00

Quelques semaines ... euh mois d'absence et ce blog va tout doucement reprendre son cours de vie normal.

Sans doute que les entraînements ne figureront plus, histoire de préserver mon secret de fabrication.
Sans doute, il sera remanié au fil du temps (il faut déjà changer la bannière)
Sans doute, il deviendra aussi une plate forme un plus ouverte sur moi ...
Sans doute, il restera le même pour le résumé de mes compétitions.

Bref à suivre ...

Mais commençons par le début ...

Il était une fois ... oups trop ringard :-)

Depuis avril 2007, pas mal de chose se sont bousculées dans ma petite vie privée et sportive. De grosses déceptions donc sur les 2 niveaux. Le point commun? Déception personnelle! Aussi bien sur le plan privé que sportif.
Sur le plan sportif d'abord et surtout (vu que c'est quand même la direction de ce blog), j'ai dû quitter mon club en octobre. Légèrement poussé dans le dos par une sorte de commandement qui me muselait sur mon action (je faisais partie du comité) mais aussi d'une dictature proche des milieux rouges carolo (tu l'as ferme, c'est moi qui décide de tout et si cela ne te plaît pas, tu te casses).
Chose qu'il ne faut pas me dire à 2 reprises. Sans compter que mon orgueil a été blessé par des propos dénués de sens tels que MANIPULATEUR, MAGOUILLEUR ... que des gentilles choses donc ...

Et me voilà migrer vers d'autres cieux sous la bannière d'un nageur simple qui s'intègre dans un club et une structure différente. Plus grande, sans doute moins familiale mais performante.
Une structure qui me corrige en technique ce qui me permet d'avoir d'autres résultats et ceux avec moins d'entraînement vu la situation personnelle.

La page est à présent tournée en préférant oublier certaines personnes ...

DONC, ce blog va revivre, va se métamorphoser et les premiers, enfin derniers, résultats et résumés arrivent ... très vite...

Compétition Wachtebeke

2008-04-09T17:50:00.005+02:00

La surprise en arrivant dans la splendide piscine du merveilleux complexe de Wachtebeke! Pas de doute, les flamands ont les finances pour le sport et notre Daerden a franchement intérêt à en prendre de la graine! Et quelle surprise, vu que Mister Yo y était et qu'il n'avait rien dit!

L'amitié inter-club existe donc bien, il suffit de connaître les bonnes personnes et de les apprécier! Merci à toi encore!

Mais c'est aussi la folie qui animait cette soirée. La folie de m'être engagé avec Nico sur 4 courses dont un relais! Et pas que des petites courses vu qu'il y avait le ... 200 brasse! Aie Ouille!!!

Les autres départs sont le 100 libre et le 100 brasse. Le relais était le 4*50 4 nages pour le fun mais on termine 3è sur 9.

Que dire de mes courses? Ben que j'avais volontairement voulu éviter les 50 mètres voulant me tester sur d'autres distances! Sans doute par fierté pour Nico! Non, certainement par fierté. Et quel cadeau de faire le 200 brasse à coté de lui! Un grand moment gravé dans ma mémoire! Je n'ai pu que le tirer sur le 50 premier puis, il a décidé de me laisser littéralement sur place au 50 dernier!

Un 100 libre d'échauffement car l'eau est lourde, trop lourde mais je maintiens un bon temps sans pour autant que cela soir bon! Le 100 brasse fut, quand à lui catastrophique. Limite, je le prenais au dessus de la jambes mais argument de point, j'avais mal serrer le cordon de mon pantalon et en plongeant, il a un peu ... glissé. Le peu de concentration que j'avais est évidemment parti pour laisser place à du n'importe quoi me faisant perdre pas mal de temps!

Pour le régal des yeux, les 150 derniers mètres du 200 (le cinéaste du jour avait oublié d'appuyer). Les autres vidéos doivent arriver, le temps que Yo les comprime!

Les temps ... (clique pour agrandir)

Entraînement 2007/2008 - S14/2008

2008-04-03T21:50:00.001+02:00

Lundi 31 mars 2008 - 2500m - en club - 1h10

Mardi 01 avril 2008 - 2600m - en libre - 1h05 dont 2000 brasse

Jeudi 03 avril 2008 - 2600m en libre - 0h50

Embourg - 2 extras!

2008-03-30T13:12:00.005+02:00

Merci Yo pour ce grand moment de compétition!

1 min 22 de bonheur!

Je replace le contexte ... le speaker et la juge arbritre se parlent avec le micro alors qu'ils sont distants de 3 mètres, on soulignera le 'Qu'est ce qu'il se passe?' du speaker et le fabuleux 'A vos places' alors que personne n'est sur les plots!!! C'est ça, une compét sans prise de tête!

Avec en prime, les rires contenus de Yo!

Et la course proprement dite prise toujours par le même Yo en hilarité

Entraînement 2007/2008 - S13/2008

2008-03-30T13:09:00.002+02:00

Les entraînements continuent mais je n'ai plus trop le temps de les détailler.

Mardi 25 mars 2008 - En club - 1h30 - 2500m

Samedi 29 mars 2008 - En club - 0h30 - 1200m

Dimanche 30 mars 2008 - Libre - 1h35 - 4200m - entraînement de la veille ;-)

Le Swimmarathon

2008-03-16T11:30:00.002+01:00

Nager pour la bonne cause, c'était le but que nous nous étions fixé ce dimanche 9 mars à Waterloo!

En 2 relais, nous avons parcourus 8000 mètres en 1h40! De mon coté, j'ai pu gérer mes 50 mètres avec un temps de 31 secondes pour un total de 14 passages

Compétition d'Embourg

2008-03-16T11:20:00.004+01:00

Ce dimanche 2 mars avait lieu, le meeting international J.B. Evrard à Embourg en province de Liège. C'était la 1er fois que je participais à cette compétition. Accompagné de Yannick et Dany, je m'étais inscrit sur le 100 brasse et le 100 libre.

Un 100 brasse que je n'avais plus nagé depuis les championnats de Belgique. Pas trop la forme avec un repas arrosé la veille pour féter une énième fois mon annif, j'ai reculé mon temps de 4 secondes! Aie! Pas très bon pour la suite. Un peu déçu en attendant mon 100 libre qui me fait toujours stresser.

Un 100 libre que je parcoure de plus en plus vite, réduisant mon temps de Beveren de 0.80 de seconde allant chercher une force ailleurs ... mais là!

Le tout en images:

Le 100 brasse avec Dany (bonnets blancs, je suis à l'avant plan sur l'image)

Le 100 libre

Compétition de Beveren

2008-02-18T10:06:00.005+01:00

Comme d'hab, c'est un petit stress que je me suis rendu à la compét de ce samedi. C'est à chaque fois la même chose quand je m'inscris à un 100 libre. Sais pas pourquoi mais suis un peu maso par moment! Ou est-ce le but de se prouver quelque chose, de se convaincre qu'il y a toujours mieux à faire?

Ce samedi était encore plus spécial car pour la 1ère, j'ai pu compter sur un soutien exceptionnel. Celui qui me donne un moral d'acier depuis près de 2 mois était avec moi pour m'encourager et même me gueuler dessus lol. A peine pas la pression en plus. Ne pas le décevoir comme il ne m'a pas déçu le week end dernier. Me battre pour relever le défi de faire mieux. Pire, souffrir dans l'eau. Ecouter ses conseils et les appliquer.

Une belle soirée s'est ouverte à nous. On a fait un relais de fou même si j'ai disqualifié l'équipe (oups) pour départ anticipé mais le starter a été un peu trop vite sur le 'protocole'. C'était la dernière course, il en avait peut-être un peu marre et sans doute envie d'aller à la cafét. Il m'a fait hésiter. Mais bon, le positif, c'est que l'on a un temps de référence pour les prochaines rencontres.

Que dire sur mon 100 libre? Ben, j'ai explosé mon temps, le réduisant encore d'une seconde et demi. Je me sentais pas plus à l'aise qu'en décembre au contraire!

Le tout en vidéo avec les encouragements de la Team mais surtout de Nico!

Le 100 libre

Le relais 4 x 50

Le tableau

(cliquez pour agrandir)

Entrainement 2007/2008 - Semaine 32 - S07/2008

2008-02-18T08:05:00.004+01:00

Lundi 11 février 2008

Entraînement Club - Distance: 3200m - Durée d'entraînement: 1h45

Echauffement
150 complet crawl
150 jambes

Séries
1 x 400 (25 technique - 25 complet)
- 3 x 50 crawl
- 3 x 50 spé
- 2 x 50 choix
1 x 500 climax
- 1 x 100 choix
- 2 x crawl
- 2 x spé
1 x 200 vitesse max
- 4 x 50 spé - retour souple
- 1 x 50 crawl - retour souple
1 x 200 souple
1 x 200 Z4
1 x 300 Z5
1 x 100 souple
1 x 300 (4 nages + 2 spé)
3 x 100 Z3 (1 spé + 2 crawl)

RAC
1 x 200 souple

Mardi 12 février 2008

Entraînement libre - Distance: 2100m - Durée d'entraînement: 1h05

2 x 200 - r 15' -> 200 jambes - 200 bras au choix

Séries
8 x 50 pull - r 10' - 25 technique - 25 complet
-> touché aisselle x 2
-> waterpolo x 2
-> indexé x 2
-> racler l'eau x 2
8 x 50 progressif 1 à 4 - r 25' - 4 crawl - 4 brasse
1 x 100 souple au choix
2 x 100 Vo2 max - r 30' - rythme soutenu - 1 brasse - 1 spé
1 x 100 souple dos
4 x 100 4 N/25 - r 60' - 8 x 50 - 2 à l'endroit - 2 à l'envers

RAC
1 x 100 souple

Vendredi 15 février 2008

Entraînement Club - Distance: 2300m - Durée d'entraînement: 1h05

2 x 200 - r 15' -> 200 jambes - 200 bras au choix

Séries
8 x 50 pull - r 10' - 25 technique - 25 complet
-> touché aisselle x 2
-> waterpolo x 2
-> indexé x 2
-> racler l'eau x 2
8 x 50 progressif 1 à 4 - r 25' - 4 crawl - 4 brasse souple au choix
2 x 100 Vo2 max - r 30' - rythme soutenu - 1 brasse - 1 spé
1 x 100 souple dos
4 x 100 4 N/25 - r 60' - 8 x 50 - 2 à l'endroit - 2 à l'envers
5 virages crawl
5 virage brasse

RAC
1 x 100 souple

Samedi 16 février 2008

Entraînement Club - Distance: 1800m - Durée d'entraînement: 1h05

Echauffement
4 x 150 (100 crawl/50 spé - 100 dos/50 brasse - 100 spé/50 4N - 100 4n-50 spé)

Séries
6 x 50 jambes
6 x 50 bras technique
8 x 50 vitesse (4 x crawl - 4 x spé)
- 15 m sprint - souple
- 20 m sprint - souple
- 2 x 25 sprint - souple

RAC
1 x 200 souple

Entrainement 2007/2008 - Semaine 31 - S06/2008

2008-02-18T08:01:00.004+01:00

Lundi 04 février 2008 - SEMAINE DE CARNAVAL

Entraînement Club - Distance: 3500m - Durée d'entraînement: 1h45

Le reste de la semaine a été assez chamboulée ... mais je me devais d'être près de lui!

Entraînement 2007/2008 - Semaine 30 - S05/2008

2008-01-29T21:15:00.001+01:00

Lundi 28 janvier 2008

Entraînement Club - Distance: 3200m - Durée d'entraînement: 1h45

Echauffement
2 x 400
- crawl/choix/50
- 4 nages inversé

Séries
10 x 50 technique bras - 5 x crawl - 5 x brasse
3 x 400
- pull - paddles
- complet
- palmes
10 x 50 jambes
- 15m sprint - 35m endurance (x3)
- 20m sprint - 30m endurence (x3)
- 25m sprint - 25 souple (x1)
- 50m sprint (x2)
- 50m souple

RAC
2 x 100 dos brasse

Mardi 29 janvier 2008

Entraînement Libre - Distance: 3000m - Durée d'entraînement: 1h00

Echauffement
1 x 400 crawl/brasse/50

Séries
1 x 400 crawl bras Z2 - pull + paddles
1 x 400 crawl complet Z3
1 x 200 crawl jambes - palmes Z2
1 x 200 brasse bras - paddles
1 x 200 brasse complet Z4
1 x 200 brasse jambes
1 x 400 crawl complet - Z4
1 x 400 brasse complet - Z4

RAC
2 x 100 souple

Jeudi 31 janvier 2008

Entraînement Libre - Distance: 2500m - Durée d'entraînement: 0h45

Echauffement
3 x 200
- Crawl
- Brasse
- Crawl/Brasse / 50

Séries
2 x 200
- Crawl pull paddles - Z3
- Crawl planche palmes - Z3
2 x 200
- Brasse paddles
- Brasse jambe
10 x 100 complet en Z4 - Brasse - Crawl par 100

RAC
1 x 100 souple

Vendredi 01 février 2008

Entraînement Muscu au club + distance: 1000m de décrassage bras - Durée d'entraînement total: 2h30

Samedi 02 février 2008

Entraînement Club (raccourci (Nico))- Distance: 2200m - Durée d'entraînement: 1h

Echauffement
3 x 500
- 300 crawl
- 100 brasse
- 100 (4x25 4 nage jambes)

Séries
6 x 100 crawl - Z6

RAC
1 x 100 souple

Entraînement 2007/2008 - Semaine 29 - S04/2008

2008-01-29T21:08:00.001+01:00

Lundi 21 janvier 2008

Entraînement Club - Distance: 3400m - Durée d'entraînement: 1h45

Echauffement
2 x 300 (1 crawl/1brasse)

Séries
8 x 50 jambes (25 sprint - 25 souple) - crawl - dos
100 souple
5 x 200
- Pull - Z3 et Z4
- Pull / Paddles - Z3 et Z4
- jambes spé - Z3
100 souple
10 x 100 - 1 crawl/1brasse
- 25 tech - 12.5 complet - petit chinois 5 secondes - 12.5 sprint - 50 souple

RAC
1 x 100 souple

Entraînement 2007/2008 - Semaine 28 - S03/2008

2008-01-29T21:01:00.000+01:00

Lundi 14 janvier 2008

Entraînement Club - Distance: 2800m - Durée d'entraînement: 1h45

Echauffement
3 x 200 (crawl - dos - choix)

Séries
16 x 50 - Technique
- 4 x 50 pap (décomposition de la nage/25m + 25m ondulation palme)
- 4 x 50 dos (25m bras long du corps - 25m 1 bras)
- 4 x 50 brasse (25m 3 mvts de bras/1mvt de flèche)
- 4 x 50 crawl (25m bras long du corps - 25m 1 bras)
5 x 100 crawl
- 15m sprint - 25 relax - 20m sprint - 30m relax - 10m sprint
2 x 400 (1x Z3 et 1x Z4)

RAC
1 x 100 souple

Entraînement 2007/2008 - Semaine 27 - S02/2008

2008-01-08T12:51:00.000+01:00

Lundi 07 janvier 2008

Entraînement Club - Distance: 2900m - Durée d'entraînement: 1h45

Echauffement
1 x 400 panaché

Séries
3 x 600 (2 crawl + 1 brasse)
- 300 paddles Z3
- 100 jambes (bonne allure
- 200 complet Z4
100 souple
8 x 50 (avec départ plot 1 longueur/2)
- 15m à fond - 35m souple
- 20m à fond - 30m souple
- 25m à fond - 25m souple

RAC
1 x 200 dos brasse

Entraînement 2007/2008 - Semaine 26 - S01/2008

2008-01-06T16:09:00.001+01:00

Jeudi 03 janvier 2008

Test 5 heures piscine de Sidney Durieux
Parcouru +/- 1000 mètres avec lui

Samedi 05 janvier 2008 - MATIN

Entraînement Club - Distance: 4000m - Durée d'entraînement: 2h00

Echauffement
400 panaché

Technique
8 x 50 4N/200 - 40m technique - 10m normal
1 x 200 pap - 25 pap + 25 ondulation
4 x 100 - 3 crawl + 1 spé
10 x 100 jambes avec palmes
100 souple

Séries
3 x 500
- paddles
- complet
- brasse

RAC
1 x 100 dos brasse

Samedi 05 janvier 2008 - SOIR

Entraînement Club - Distance: 3200m - Durée d'entraînement: 1h30

Echauffement
3 x 100 crawl
3 x 100 brasse
8 x 50 technique

Séries
1 x 1500 avec t-shirt
- 200 4N - jambes + planche
- 2 x 200 complet
- 1 x 300 paddles
- 2 x 200 complet
- 200 brasse
2 x 200
1 x 300

RAC
1 x 100 dos brasse

Dimanche 06 janvier 2008

Entraînement libre - Distance: 2500m - Durée d'entraînement: 1h05

Echauffement
1 x 200 jambes crawl - Z2
1 x 200 bras crawl - Z2
1 x 200 complet - Z3
1 x 200 jambes brasse - Z3
1 x 200 bras brasse - Z3
1 x 200 brasse complet - Z4

Séries (avec Francsico)
1 x 300 NL complet
1 x 300 brasse complet

RAC
1 x 200 souple

Bonus :-)
100 brasse
100 crawl
2 x 100 4 N
100 souple

Entraînement 2007/2008 - Semaine 25 - S52/2007

2007-12-28T12:30:00.000+01:00

Jeudi 27 décembre 2007

Entraînement Club - Distance: 4000m - Durée d'entraînement: 2h00

Echauffement
3 x 300 (crawl - 4 Nages - dos/choix (brasse)
- 100 complet
- 100 pull paddles
- 100 technique

Séries
3 x 700 (Crawl - 4 Nages - Choix (brasse)
- 300 pull paddles
- 100 jambes
- 200 technique
- 100 complet
7 x 100 - 15 sprint - 35 relax > virage > 15 sprint - 35 relax

RAC
4 x 50 (25 m sous l'eau - 25 m normal)
1 x 100 dos brasse

Samedi 29 décembre 2007

Entraînement Club - Distance: 3900m - Durée d'entraînement: 2h00

Echauffement
12 x 50 r'5 - 2 crawl / 1 choix - 2 dos / choix
3 x 400 - r'20
- 200 bras (pull - paddles)
- 100 jambes avec planche
- 100 complet

Séries
8 x 50
- 2 x 15 max - 35 souple
- 1 x 20 max - 30 souple
- 1 x 25 max - 25 souple
8 x 150 crawl - départ 5'00 (50 max + 100 Z3)
1 x 400 jambes max - planche - palmes

RAC
1 x 100 dos brasse

Championnats de District BCBW - suite

2007-12-25T09:58:00.000+01:00

Comme expliqué dans ma 1ère note sur ces championnats de District BCBW, Yo et Ingrid nous ont fait la belle surprise de s'être déplacé de Liège, un dimanche pour voir 3 petits nageurs du NST se débattre dans un bac de 25 mètres.

En plus de leur présence, ils ont filmé et photograhié. Le must du must. La compétition à caractère très régional sans trop de protocole a permis de faire de très belles prises de vue.

Voilà donc, à l'échauffement, mon virage brasse. Nettement plus beau qu'aux championnats de Belgique à Verviers ... en même temps ce n'était pas difficile :-) et puis mon 50 brasse que je termine 33 centièmes de seconde derrière le 2ème. D'ailleurs, sur la vidéo, pas évident de l'affirmer. Vidéo qui permet d'entendre les encouragements de Yo! :-)

Entraînement 2007/2008 - Semaine 24 - S51/2007

2007-12-18T12:25:00.000+01:00

Lundi 17 décembre 2007

Entraînement Club - Distance: 2300m - Durée d'entraînement: 1h45

Echauffement
4 x 100 (100 complet - 100 jambes - 10 complet - 100 bras)
- crawl et brasse par 25

Technique
4 x 50 touché aisselle (2x sans et 2x avec paddles)
4 x 50 touché fesse opposée + aiselle (2x sans et 2x avec paddles)
6 x 50 jambes 2x(2 Z4 - 1 Z6) (Z4 trop rapide - Z6 OK)
100 souple dos brassé

Séries
Pyramidale
400 crawl paddles Z4 (ok)
300 4N/25 (interrompu crampe mollet)
200 crawl paddles Z4 (ok)
100 brasse Z6 (ok)
50 crawl Z4 (trop rapide)
50 souple

RAC (??)
15 minutes technique virage brasse

Jeudi 20 décembre 2007

Entraînement Club - Distance: interrompu ... couloir saturé

Samedi 22 décembre 2007

Entraînement Club - Distance: 3800m - Durée d'entraînement: 1h45

Echauffement
2 x 400
- crawl et choix par 50
- dos et choix par 50
1 x 400 (pull + paddles) - 15m pap - 35m crawl

Technique
6 x 50 - r 20' - 20m à fond - 30m techinque
3 x 300 - progressif - z3 / z4
1 x 200 jambes au choix (lactate 2)

Séries
9 x 100 - progressif 1 à 3 par 300

RAC
1 x 200 jambes au choix
1 x 100 dos brassé

Championnats de District Masters - Louvain La Neuve - 16/12/2007

2007-12-16T21:09:00.000+01:00

Cliquer pour agrandir

Malgré ma sala trachéïte, j'ai décidé de participé aux Championnats de District BCBW à Louvain La Neuve. Deux membres du clubs y allaient pour leur 1ère compétition. Je me devais d'être à leur coté. Mais aussi deux semaines sans entraîenement.

Et dire que je m'étais mis en tête de faire un 100 libre. Gloups! Si j'avais une crainte, c'était bien pour cette course! Plus de 3 ans sans l'avoir faite, c'était le 'stress'. Pas de surprise, je ne devais qu'améliorer mon temps. Choses écrites, choses faites! 10 secondes de mieux que le dernier temps effectué.

Les autres courses sont le 50 brasse et le 50 libre où des petites contre perf (par rapport aux Championnats de Belgique) ont été faite dûes au manque d'entraînement et de la 'maladie' probablement.

Une autre surprise de taille s'est invitée. C'est Yo et Ingrid qui se sont déplacés de Liège. Super sympa la présence! Très touchant!

Voilà en photos et vidéos le récit de la journée!

Le 50 Nage Libre

Le 50 Brasse (coupure car manque de place carte mémoire)

Laure Maunaudou se recycle ...

2007-12-15T18:56:00.000+01:00

ICI

Avertissement (je n'ai pas trop l'habitude d'en faire)!

Uniquement pour public avertit et majeur

Entraînement 2007/2008 - Semaine 23 - S50/2007

2007-12-11T20:17:00.000+01:00

Lundi 10 décembre 2007

Pas encore d'entraînement
L'état grippal est toujours bien présent. C'était l'occasion de fêter l'arrivée de la petite 3ème de Yannick ... Champagne rosé au bord du bassin ... un delice!

3 ème journée de championnat de Belgique

2007-12-11T20:07:00.000+01:00

En tant que supporter de monsieur Yo de Chaudfontaine ...

pour son 800 mètres ... les commentaires du coach sont fabuleux ... :-)

Entraînement 2007/2008 - Semaine 22 - S49/2007

2007-12-11T20:00:00.000+01:00

Lundi 03 décembre 2007

Entraînement Club - Distance: +/2200m - Durée d'entraînement: 1h20 - Technique et Test 200 spe

Entrainement interrompu par la visite de Saint-Nicolas

Pas de séance le reste de la semaine ... état grippal

Les tests

2007-11-30T17:39:00.000+01:00

Cliquer sur le tableau pour agrandir

800 NL

400 NL jambes & 400 NL bras

200 Spé

Entraînement 2007/2008 - Semaine 21 - S48/2007

2007-11-27T19:52:00.000+01:00

Lundi 26 novembre 2007

Entraînement Club - Distance: 2700m - Durée d'entraînement: 1h40 - Technique et Test 400

Echauffement
3 x 100
- 10 mouvements crawl - 10 mouvements dos
- 10 mouvements brasse - 10 mouvements pap
- 10 mouvements crawl - 10 mouvements dos
8 x 50 technique

Séries
6 x 50 Z3 crawl
3 x 100 Z4 crawl
4 x 50 Z2 crawl
1 x 100 souple
TEST 400 - 1 x 400 jambes à fond - 12'06 (pas trop fier)
1 x 100 souple dos brassé
TEST 400 - 1 x 400 bras à fond - 6'26

RAC
2 x 200 souple au choix

Mardi 27 novembre 2007

Entraînement Libre B2 - Distance: 2400m - Durée d'entraînement: 0h50

Echauffement
8 x 75 NL - r 15' - 60%

Séries
8 x 75 NL - r 15' - 70%
8 x 75 brasse - r 15' - 70%

RAC
2 x 100 NL dégressif - r 20' - 60%
2 x 100 NL dégréssif - r 20' - 60%

Jeudi 29 novembre 2007

Entraînement Club - Distance: 1900m - Durée d'entraînement: 1h10 - Technique et Test 200 spé

Echauffement
3 x 100 (50 technique - 50 complet)
- 100 nage libre
- 100 brasse
- 100 nage libre
3 x 100 jambes brasse

Séries
4 x 50 brasse - 20m progressif - 30m souple
TEST 200 Spé vite - Brasse - 3.36.00 (bof bof)
100 souple - dos brassé
4 x 100 jambes
- Z2 trop vite (2.58)
- Z3 trop vite (3.02)
- Z4 bon ( 2.58)
- Z1 trop vite (3.12)
4 x 100 bras - Z4 - 1.35 à 1.37 - bon

Entraînement 2007/2008 - Semaine 20 - S 47/2007

2007-11-21T12:44:00.000+01:00

Lundi 19 novembre 2007

Entraînement Club - Distance: 1500m - Durée d'entraînement: 1h40 (on a bcp parlé) :-))

Echauffement
4 x 200 (100 complet - 50 technique - 50 complet)
- crawl
- dos
- brasse
- 4N
3 x 100 tempo
1 x 100 souple

Séries
1 x 800 test (100 de trop ... je ne sais plus compter)
1 x 100 souple
5 x 100 jambes palme - nage libre
3 x 300
- 2x50 + 1x200 - nage libre
- 2x50 + 1x200 - dos
- 2x50 + 1x200 - nage libre

RAC
1 x 100 souple au choix

Jeudi 21 novembre 2007

Entraînement Libre E1 (avec Marc du club) - Distance: 2000m - Durée d'entraînement: 0h45

Echauffement
4 x 150 NL - r 20' - 60%
4 x 25 NL bras - r 5' - 75%
4 x 25 NL jambes - r 5' - 80%

Séries
8 x 50 NL - r 10' - 80%
8 x 25 NL bras - r 10' - 80%
8 x 25 NL jambes - r 10' - 80%

RAC
2 x 100 NL dégréssif - r 20' - 60%

Dimanche 25 novembre 2007

Entraînement libre et rencontre avec YO de Chaudfontaine à la piscine Nivelles - Distance: 1500m - Durée d'entraînement: 1h10

Echauffement
3 x 200 (200 libre - 200 brasse - 200 libre)

Séries
3 x 200 (3 - 5 temps / 3 - 7 temps)
1 x 100 souple
4 x 50 brasse vite

Entraînement 2007/2008 - Semaine 19 - S46/2007

2007-11-15T20:35:00.000+01:00

Jeudi 15 novembre 2007

Entraînement Club - Distance: 2200m - Durée d'entraînement: 0h50

Echauffement
1 x 200 NL
4 x 250
- 100 NL complet - 50 raclé - 100 complet
- 100 NL complet - 50 touché aiselle - 100 complet
- 100 brasse complet - 50 3 mvt complet/1 mvt reprise virage - 100 complet
- 100 NL complet - 50 indexé - 100 complet

Séries
1 x 800 avec prise de temps ---> 14'12 (mouais bon, c'est bof, je me classe ... 4è du couloir pour les départs moyennes et longues distances

RAC
1 x 200 souple au choix

Entraînement 2007/2008 - Semaine 18 - S45/2007

2007-11-06T12:54:00.000+01:00

Lundi 05 novembre 2007

Entraînement Club - Distance: 3300m - Durée d'entraînement: 1h40

Echauffement
10 x 50 - r 5' (4 au choix - 2 dos - 4 crawl)
- 25 technique
- 25 complet
2 x 100 - r 15' (1 crawl - 1 brasse)
- 25 technique (Cr: racler l'eau - br: sur le dos mains derrière le dos)
- 75 complet

Séries
1 x 100 crawl - élastique sans pull
1 x 200 4 N - r 20' avec pull et élastique - 4N à l'envers
1 x 300 - avec pull et élastique
4 x 100 - r 15'
- 75 crawl - 25 pap
- 75 crawl - 25 dos
- 75 crawl - 25 brasse
- 100 crawl
6 x 50 - r 10'
- 4 x 25 pap/25 dos
- 2 x 25 brasse/25 dos
2 x 200 - r 20' (100 crawl + 100 choix)
- 50 jambes climax
- 50 complet
- 50 jambes climax
- 50 pull
1x 800 broken - r 5'
- 200 crawl
- 200 brasse
- 200 crawl
- 200 dos

RAC
1 x 100 souple au choix

Entraînement 2007/2008 - Semaine 17 - S44/2007

2007-10-29T21:03:00.001+01:00

Lundi 26 octobre 2007

Entraînement Club - Distance: 3600m - Durée d'entraînement: 1h40

Echauffement
1 x 600 - (200 crawl - 100 dos - 200 brasse - 100 choix)

Séries
3 x 800
- 800 pull + Paddles
- 800 complet
- 800 palme (interrompu par ces sacro-sainte crampes - finish en pull)
8 x 50 spé - r30' - 10m sprint - 30m souple - 10m sprint

RAC
1 x 200 souple au choix

Entrainement 2007/2008 - Semaine 16 - S43/2007

2007-10-23T19:17:00.000+02:00

Lundi 22 octobre 2007

Entraînement Club - Distance: 3200m - Durée d'entraînement: 1h45

Echauffement
6 x 100 - r 5' -> 50 crawl + 50 technique x 6
4 x 100 - r 5' -> 50 spé + 50 technique (brasse)

Séries
8 x 50 pull - 4 nage (2 x 50 par nage) - r 10'
4 x 50 jambes - départ 1'30" (max 1'15/50)
10 x 50 - départ flèche (coulée - reprise de nage) sur 20m (5 crawl + 5 spé)
2 x 200 VO2 max (1 crawl + 1 spé)
1 x 100 souple au choix
1 x 400 - respiration 3 temps avec palmes + (accélération sur 20 mètres au centre piscine)

RAC
1 x 200 souple

Mardi 23 octobre 2007

Début de refroidissement - REPOS

Samedi 27 octobre 2007

Entraînement Club - Distance: 2600m - Durée d'entraînement: 1h15

Echauffement
1 x 400 au choix

Séries
2 x 400 - 400 crawl/dos par 50 et 400 crawl/brasse par 50
- 100 pull - paddle
- 100 planche
- 100 technique
- 100 complet
2 x 500
- 500 25 pap - 75 crawl
- 500 25 brasse - 75 crawl
1 x 300 palme - 50 crawl - 50 brasse (jambe pap)

RAC
1 x 100 souple

Entrainement 2007/2008 - Semaine 15 - S42/2007

2007-10-16T06:58:00.000+02:00

Lundi 15 octobre 2007

Entraînement Club - Distance: 3600m - Durée d'entraînement: 105 minutes

Echauffement
4 x 100 - r 15' -> 75 complet - 25 technique (1 brasse - 1 crawl - 1 brasse - 1 choix)

Séries
8 x 150 pull - r 25'
-> 100 crawl - 50 pap
-> 100 crawl - 50 dos
-> 100 crawl - 50 brasse
-> 150 crawl
-> 4 x 150 paddles (100 crawl - 50 dos)
1 x 100 souple au choix
8 x 50 - r 10' 10m crawl sprint avec flèche - 40 brasse endurance
1 x 100 souple brasse
1 x 400 - respiration 3 temps
8 x 50 jambes - 4 nages/50
1 x 400 - palmes

RAC
1 x 100 souple

Jeudi 18 octobre 2007

Entraînement Club - Distance: 2000m - Durée d'entraînement: 60 minutes

Echauffement
2 x 200 - r 15' -> 200 jambes - 200 bras au choix

Séries
8 x 50 pull - r 10' - 25 technique - 25 complet
-> touché aisselle x 2
-> waterpolo x 2
-> indexé x 2
-> racler l'eau x 2
8 x 50 progressif 1 à 4 - r 25' - 4 crawl - 4 brasse souple au choix
2 x 100 Vo2 max - r 30' - rythme soutenu - 1 brasse - 1 spé
1 x 100 souple dos
4 x 100 4 N/25 - r 60' - 8 x 50 - 2 à l'endroit - 2 à l'envers

RAC
1 x 100 souple

Dimanche 21 octobre 2007

Entraînement libre

Le plus petit entraînement jamais réalisé et le plus rapide - 100m!!Une eau de piscine à 24°!!

Ok j'étais prévenu à l'entrée et à la caisse mais là, c'est froid! Du coup bonne grosse douche pour 2€40!

2ème Journée de Championnat de Belgique

2007-10-14T20:17:00.000+02:00

11h00, je prépare mon sac, maillot, essuie, TShirt du club, casse croûte! Plus stressé que dimanche dernier. Je ne sais pas pourquoi! Peut-être le fait d'y aller tout seul!
Madame ne vient pas, je la comprends, c'est tout juste pour dégoûter quelqu'un de la natation! Attendre dans une chaleur moite et bruyante, il y a mieux pour passer un dimanche!

Bref, je prends la route vers 11h25. 130 bornes avant de rejoindre la piscine de Lokeren. Faudra quand même que l'on m'explique pourquoi on ne fait pas cela dans une piscine olympique ou tout simplement dans une piscine digne de ce nom.

Lokeren, j'aime pas! C'est exigu! Le vrai parcours du combattant pour rejoindre les plots de départ. C'est simple pour m'y retrouver dans cette jungle de chaises, il faut regarder derrière les vitres des vestiaires, c'est toujours là que je campe toute la journée. Cette fois, c'est avec mon IPod et mon Soir que j'ai attendu mes courses.

L'échauffement se passe bien mais c'est la foire dans les couloirs. Ils devraient instaurer des nages par couloir! Arf, je slalome, je prends mes marques sur les virages, je teste les plots.

Course 4 - série 11 - couloir 4, c'est de là que je vais prendre le départ pour le 100 brasse. Inscrit avec aucun temps de référence récents, je me retrouve dans la toute première série. Je trace, je termine bien loin devant. Pourtant, j'ai une catégorie A et D avec moi! Je redemande mon temps par 2 fois. C'est fou quand on est essoufflé ce qu'on a du mal à retenir les chiffres. 1'25"92. Fier de moi! Je performe de 13 secondes mon dernier temps! Oufti, ça motive!

Course 7 - Série 4 - Couloir 5. Là, on ne rigole plus. On est avec des plus castards. Comme la semaine dernière, il va falloir assurer. Gonflé à bloc par mon 100 brasse, je suis hyper serein sur ma course. Je regarde le mur d'en face en lui donnant rendez-vous rapidement! Le starter siffle, GO! Je fonce. Le virage, je le négocie comme à l'échauffement! A peine le temps de la poussée que je vois déjà la "grande profondeur". Je touche le mur en 28'26. Quasi une seconde de mieux que le temps d'inscription! Le 50 libre est une course très (trop) courue, les chances d'obtenir quelque chose sont trop maigres.

Direction la douche et puis les feuilles de résultat! Et là, c'est la grosse surprise. Médaillé d'argent sur le 100 brasse et de bronze sur le 50 libre! Je suis tout fou! Je n'ai pas raté mes championnats! De belles récompenses en individuel surtout aux yeux de mon ancien club qui s'est amusé à prendre mes temps (c'était sympa)

Mais toute médaille à son revers! SABOTAGE! Arrivant près de la voiture, je dois m'y contraindre, mon pneu arrière gauche est à plat! 130 bornes avec une galette, j'ai savouré!

(clique sur le tableau pour agrandir)

Entrainement 2007/2008 - Semaine 14 - S41/2007

2007-10-09T12:56:00.000+02:00

Lundi 08 octobre 2007

Entraînement Club - Distance: 2800m - Durée d'entraînement: 80 minutes

Echauffement
2 x 200 -> 1 brasse complet - 1 crawl avec virage au 12,5m
2 x 100 -> 1 jambes brasse - 1 jambes crawl (respiration/10 batements)

Séries
4 x 100 -> 25 brasse hybride avec palmes (respiration/8 battements) - 25 complet 3 temps
2 x 100 -> palmes - 25 crawl respiration gauche + 25 NL 3 temps
4 x 50 -> 25 NL technique indexé + 25 complet
4 x 50 -> 25 brasse technique indexé + 25 complet
1 x 100 souple au choix
1 x 200 NL
1 x 100 souple dos
4 x 50 -> départ plot sprint sur 25 + 25 souple (2 spé + 2 crawl)

RAC
1 x 200 souple

Mardi 09 octobre 2007

Entraînement Pré-compét E - Distance: 1500m - Durée d'entraînement: 40 minutes

Echauffement
5 x 100 - 3 NL/2 Brasse - r 20' - 60%

Séries
2 x 100 NL - r 30' - 70%
2 x 100 Brasse - r 30' - 70%
10 Départs + coulée et reprise de nage sur 15m
10 Virages + coulée et reprise de nage sur 15m

RAC
1 x 300 Dégressif

Jeudi 11 octobre 2007

Entraînement Pré-compét D - Distance: 1200m - Durée d'entraînement: 35 minutes

Echauffement
8 x 50 NL - r'15 - 60%

Séries
4 x 50 NL - r 20' - 90%
4 x 50 Brasse - r 20' - 90%

RAC
2 x 200 NL Dégressif - r 20' - 60%

Jeudi 11 octobre 2007 soir

Moniteur-entraïneur improvisé au club (Masters et Adultes forts)

Samedi 13 octobre 2007

Entraînement Club - Distance: 2300m - Durée d'entraînement: 75 minutes

Echauffement
4 x 300 -> NL - 4N - NL - Spé
-> 100 complet
-> 100 jambes
-> 100 bras

Séries
8 x 50 technique bras - travail d'un bras (l'autre le long du corps) + respiration
2 x 300 NL + Spé - r 60'
-> 150 normal - r 20'
-> 100 rapide - r 15'
-> 50 sprint
RAC
1 x 100 souple

Dimanche 14 octobre 2007

Championnat de Belgique Masters - 2ème journée
Inscription au 100 Brasse et 50 libre

1ère journée de Championnat de Belgique

2007-10-07T20:42:00.000+02:00

Ce dimanche, c'était la 1ère journée de Championnat de Belgique Masters en natation.

En décalage avec le reste des compétitions pour 'jeunes', ces journées sonnent la fin de saison. Je sais, on est en octobre! Ne cherche pas, n'oublie pas que nous sommes dans un pays de ... (ben tiens, remplis par le mots que tu veux)

Une première journée qui s'est déroulée dans la cité de l'eau, à Verviers. Une première pour moi. Déjà que le stress était bien présent tout le long de la matinée, le fait de se rendre dans un endroit 'inconnu' ne favorise pas l'apaisement. En plus, comme je suis un grand sportif qui a une hygiène de vie irréprochable (si si! Tu ne me crois pas? Tttt!!), j'ai accepté une sortie ce samedi. Un retour vers minuit ne pouvait qu'être bénéfique à une excellente forme!

Arrivée à la piscine de Verviers, j'y retrouve mon Président de club, Didier, qui y vient pour un 50 pap et Sidney, le "félé" de la traversée de la Manche. Juste ce qu'il faut pour avoir une petite pression supplémentaire.
Les courses à faire? Le 100 nage libre et le 50 brasse!
Hop, on va chercher le programme et se passer son petit maillot. Et puis le reflex de savoir qui il faudra battre pour être sur le podium. Et là, surprise!

Le stress n'était pas encore assez dans mes tripes pour que l'on remarque que Didier n'est pas inscrit au 50 papillon. Ho hoooo! On tourne vite les pages pour vérifier mon 100 libre! Re Ho Hooo! Rien! Dernière chance, on recherche le 50 brasse et là, on y est inscrit tous les 2! Et avec nos temps des 50 libre! Ainsi Didier y est inscrit avec un temps plus rapide que le record ... du monde! On n'est pas dans la m...! Sans perdre une seconde car nous sommes quand même dans les temps d'échauffement, on file vers le bureau technique pour exposer notre petit problème et là, la confirmation tombe. L'inversion entre les 2 journée est faite. L'inscription s'est mal passée! Des tractations sont faites, les 2 parties campent sur leur position. En attendant l'heure tourne. La décision de prendre Didier sur le 50 pap est accordée par le juge arbitre sous réserve d'être hors course.

A peine le temps d'enfiler son bonnet que les officiels demandent une minute de silence pour un nageur inscrit et décédé entre temps. Silence qui n'a pas eu la chance d'être respecté lors de la Brabançonne qui a directement retenti. Pendant ce temps, Didier s'échauffe autant qu'il peut. C'est clair son 50 pap, il va le faire à froid. Résultat, il termine 3ème de sa catégorie en 29'44 et ramène une médaille de bronze!

Pour moi, les choses sont différentes, mon 100 libre ne pourra être couru et serait déclaré forfait sur le mauvais 200 brasse. Des arrangements internes seront étudiés pour éviter l'amende de 50€. Du coup, je dois patienter jusque ... 16h45 pour ma course. Mais voilà, inscrit avec un temps de 29 secondes et quelques, je me retrouve en toute première série avec les balaises d'autres catégorie d'âge! Là, pas le choix, je dois foncer pour ne pas paraître ridicule!

Quoi? Encore du stress? Meuh non si peu! Tellement stressé que je fais l'erreur du débutant ou du nageur du dimanche. L'erreur que je n'ai jamais commise! J'ai fait mon virage en touchant le mur d'une main.
Je perds concentration, ma coulée est nulle, je me laisse vivre une à 2 secondes en me disant que le juge de virage l'aura vu et que la disqualification m'était bien attribuée. Mais après ces 2 secondes je me suis dit que je pouvais tenter ma chance!
Que de temps perdu! Mon temps s'améliore de 3 secondes à l'arrivée! Mais en sortant de l'eau, c'est la déception de la disqualification.

Le temps de passer à la douche et aux vestiaires, je passe voir les résultats à l'affichage et là, enfin la surprise de la journée, pas de disqualification! Je termine 4ème de ma catégorie! Heureux avec une revanche à prendre lors de la 2ème journée.

Et en exclu ... la vidéo du 50 brasse!

Entrainement 2007-2008 - Semaine 13 - S40/2007

2007-10-06T08:22:00.000+02:00

Lundi 01 octobre 2007

Entraînement club - Distance: 3100m - Durée d'entraînement: 90 minutes

Jeudi 04 octobre 2007

Entraînement Club - Distance: 1200m - Durée d'entraînement: 45 minutes

Dimanche 07 octobre 2007

Championnat de Belgique Masters - 1ère journée
Inscription au 100 libre et 50 brasse

Entrainement 2007-2008 - Semaine 12 - S39/2007

2007-09-25T12:43:00.000+02:00

Lundi 24 septembre 2007

Entraînement C3 - Distance: 2500m - Durée d'entraînement: 60 minutes

Echauffement
8 x 50 Brasse - r 15' - 60%
8 x 50 Bras Brasse - r 15' - 60%
8 x 50 Jambes Brasse - r 15' - 60%

Séries
6 x 100 Brasse - r 15' - 80%
6 x 100 NL - r 15' - 80%

RAC
1 x 100 panaché - 60%

Mercredi 26 septembre 2007

Entraînement Pré-compét A - Distance: 1600m - Durée d'entraînement: 45 minutes

Echauffement
2 x 200 NL - r 20' - 60%

Séries
8 x 50 NL - r 10' - 80%
8 x 50 Brasse - r 10' - 80%

RAC
2 x 200 NL - r 20' - Dégressif 60%

Samedi 29 septembre 2007

Entraînement prévu par et avec Nicolas - Distance: 1500m - Durée d'entraînement: 55 minutes

Echauffement
4 x 25m crawl pull/élastique de chevilles
2 x 25m crawl pul/plaquettes/élastique
4 x 25m 4N

Educatif: 10 x 25m éducatif à l’aller – retour brasse.
EDUC 1 : rattrapé 1 mouvement bras
EDUC 2 : water-polo
EDUC 3 : petit poulet (pingouin)
EDUC 4: rattrapé fesse opposée
EDUC 5 : rattrapé longé de corps

Séries
10 x 25m tempo endurance « bras »alternativement crawl complet (50m) puis crawl pull/plaquettes/élastique (66m) en 22’’/25m
10 x 25m tempo endurance « jambes »alternativement crawl complet (50m) puis planche battement jambes (50m) en 20’’/25m en crawl et rythme libre en battements de jambes

RAC
4x25m dos (dos crawlé à l’aller et double bras au retour)
4x25m nages hybrides
2x25m nage crawl complet souple 26’’/25m

Dimanche 30 septembre 2007

Entraînement Pré-compét D - Distance: 1800m - Durée d'entraînement: 50 minutes

Echauffement
1 x 400 NL - r 15' - 60%
1 x 200 NL - 1 bras longueur

Séries
4 x 100 NL (broken 400) - r 5' - 75%
4 x 100 Brasse - r 20' - 75%

RAC
2 x 200 NL - r 20' - 60%

Go Go Go ...

2007-09-22T09:23:00.000+02:00

Il y a des trucs que l'on fait bizarrement sans se demander pourquoi on le fait. Durant la semaine, j'ai tapé mon nom et prénom dans Google Belgique pour voir ce qu'il en ressortait.

Bon, ben, je ne peux pas cacher mon attachement politique, c'est clair, je suis plus que fiché! Mais voici que je trouve le ranking (le classement national) en natation. Et ... Ô joie, je constate qu'au 5 juin 2007, je figure 1er belge au 50 libre de ma catégorie d'âge!

Donc petit cocorico en passant. J'en suis tout 'émotioné'!

Voilà donc une belle pression sur mes épaules pour les championnats de Belgique qui arrivent d'ici ... 15 jours ... Gloups!

Entrainement 2007-2008 - Semaine 11 - S38/2007

2007-09-19T12:36:00.000+02:00

Mardi 18 septembre 2007

Entrainement E3 - Distance: 2400m - Durée d'entrainement: 65 minutes - avec Drag Short

Echauffement
2 x 200 Brasse - r 20' - 60%

Séries
8 x 100 Brasse - r 20' - 75%
8 x 100 NL - r 20' - 75%

RAC
8 x 50 NL dégressif - r 20' - 60%

Jeudi 20 septembre 2007

Entrainement E3 (inversé) - Distance: 1900m - Durée d'entrainement: 40 minutes - avec Drag Short

Echauffement
2 x 200 NL - r 20' - 60%

Séries
8 x 100 NL - r 20' - 75%
5 x 100 Brasse - r 20' - 75%

RAC
4 x 50 NL dégressif - r 20' - 60%

Dimanche 23 septembre 2007

Entrainement E3 - Distance: 2500m - Durée d'entrainement: 55 minutes - avec Drag Short

Echauffement
1 x 200 NL - r 20' - 60%
1 x 200 Brasse - 60%

Séries
8 x 100 Brasse - r 20' - 75%
8 x 100 NL - r 20' - 75%

RAC
8 x 50 NL dégressif - r 20' - 60%
1 x 50 Dos brassé
1 x 50 relax en dauphin

Entrainement 2007-2008 - Semaine 10 - S37/2007

2007-09-18T12:36:00.000+02:00

Mes 'soucis' internet m'ont bousillé mes soirées, l'entraînement s'en est bein fait ressentir ... et pourtant l'échéance approche ... oups!

Dimanche 16 septembre 2007

Entrainement D2 - Distance: 2100m - Durée d'entrainement: 55 minutes

Entrainement interrompu par évacuation de la piscine suite à un problème de chore ... vraiment pas de chance

Echauffement
10 x 50 NL - r 10' - 60%
4 x 50 Bras Brasse - r 20' - 75%
4 x 50 Jambes Brasse - r 20' - 80%

Séries
8 x 25 NL - r 15' - 80%
8 x 25 Brasse - r 15' - 80%
8 x 25 Jambes NL - r 10' - 80%
6 x 25 Jambes Brasse - r 10' - 80%

RAC
...

Entrainement 2007-2008 - Semaine 9 - S36/2007

2007-09-05T12:03:00.000+02:00

Mardi 04 septembre 2007

Entrainement B2 - Distance: 2400m - Durée d'entrainement: 70 minutes

Echauffement
8 x 75 NL - r 15' - 60%

Séries
8 x 75 NL - r 15' - 70%
8 x 75 Brasse - r 15' - 70%
30 x 10 - virages 20 NL et 10 Brasse

RAC
3 x 100 NL dégressif - r 20' - 60%

Jeudi 06 septembre 2007

Entrainement D3 - Distance: 1650m - Durée d'entrainement: 40 minutes - avec DragShort

Echauffement
2 x 200 NL - r 20' - 60%

Séries
8 x 100 Brasse - r 10' - 70%
Test Sprint : 2 x 25 NL - r 120' - 100% (1er temps: 14 sec - 2ème temps: 13 sec)

RAC
1 x 200 NL dégressif - 60%
1 x 200 (100 NL - 50 Brasse - 50 Dos Brassé) - dégressif - 60%

Entrainement 2007-2008 - Semaine 8 - S35/2007

2007-08-29T21:13:00.000+02:00

Mercredi 29 août 2007

Entrainement D2 - Distance: 2100m - Durée d'entrainement: 75 minutes

Echauffement
10 x 50 NL - r 10' - 60%
4 x 50 Bras Brasse - r 20' - 75%
4 x 50 Jambes Brasse - r 20' - 80%

Séries
8 x 25 NL - r 15' - 80%
8 x 25 Brasse - r 15' - 80%
8 x 25 Jambes NL - r 10' - 80%
8 x 25 Jambes Brasse - r 10' - 80%

RAC
2x 100 Brasse dégressif - r 20' - 60%
2x 100 NL dégressif dont 100 en 4 N - r 20' - 60%

Entrainement 2007-2008 - Semaine 7 - S34/2007

2007-08-21T17:55:00.000+02:00

Jeudi 23 août 2007

Club
Entrainement technique - Distance: 1800m - Durée d'entrainement: 45 minutes

trou de mémoire ;-)

Entrainement 2007-2008 - Semaine 6 - S33/2007

2007-08-13T10:00:00.000+02:00

Lundi 13 août 2007

Sortie seul
Distance: 41 kms - Circuit 3 (Carnières - Binche - Ressaix - Epinois - Buvrinnes - Sars la Buissière - Lobbes - Mont Ste Geneviève - Anderlues - Carnières par N59)
Durée de la sortie: 1h48 - moyenne de 23.8 km/h
Pulsations: non prises - kcal non prises.

Mercredi 15 août 2007

Sortie avec Francisco revenu de vacances (ENFIN) et le vent ... qui soufflait avec de belles rafales de 60 km/h
Distance: 48,4 kms - Circuit F1 (Landelies - Gozée - Bienne les Happart - Biercée - Ragnies - La Buissière - Sars la Buissière - Lobbes - Mont Ste Geneviève - Anderlues - Fontaine L'Evêque - Leernes - Landelies)
Durée de la sortie: 2h00 - moyenne de 24.1 km/h
Pulsations: non prises - kcal non prises.

Samedi 18 août 2007

Sortie avec Francisco
Distance: 61,4 kms - Circuit F2 (Gozée ADA - Lobbes - Anderlues - Buvrinnes - Bienne les Happart - Merbes Sainte Marie - Merbes le Chateau - Solre s/ Sambre - Fontaine Valmont - Biercée - Biemme /s Thuin - Thuin VH - Gozée ADA)
Durée de la sortie: 2h21 - moyenne de 26.1 km/h
Pulsations: non prises - kcal non prises.

Dimanche 19 août 2007

Entrainement D2 - Distance: 2100m - Durée d'entrainement: 75 minutes

Echauffement
10 x 50 NL - r 10' - 60%
4 x 50 Bras Brasse - r 20' - 75%
4 x 50 Jambes Brasse - r 20' - 80%

Séries
8 x 25 NL - r 15' - 80%
8 x 25 Brasse - r 15' - 80%
8 x 25 Jambes NL - r 10' - 80%
8 x 25 Jambes Brasse - r 10' - 80%

RAC
2x 100 Brasse dégressif - r 20' - 60%
2x 100 NL dégressif dont 100 en 4 N - r 20' - 60%

Entrainement 2007-2008 - Semaine 5 - S32/2007

2007-08-07T20:53:00.000+02:00

Mardi 07 août 2007

Entrainement C3 - Distance: 3400m - Durée d'entrainement: 80 minutes

Echauffement
8 x 50 Brasse - r 15' - 60%
8 x 50 Bras Brasse - r 15' - 60%
8 x 50 Jambes Brasse - r 15' - 60%

Séries
8 x 100 Brasse - r 15' - 80%
8 x 100 NL - r 15' - 80%

RAC
3 x 200 NL dégressif - r 20' - 60%

Dimanche 12 août 2007

Sortie seul
Distance: 71 kms - Circuit 2 (Carnières - Anderlues - Mont Ste Geneviève - Buvrinnes - Bienne les Happart - Merbes Sainte Marie - Marbes le Chateau - Solre sur Sambre - Fontaine Valmont - Biercée - Biemme sous Thuin - Gozée - Leernes - Fontaine L'Evêque - Anderlues - Carnières par N59)
Durée de la sortie: 2h47 - moyenne de 24.4 km/h
Pulsations: non prises - kcal non prises.

Entrainement 2007-2008 - Semaine 3 - S30/2007

2007-07-31T12:57:00.003+02:00

In hold - mauvais temps et boulot monstre

Entrainement 2007-2008 - Semaine 4 - S31/2007

2007-07-31T12:57:00.002+02:00

Lundi 30 juillet 2007

Sortie seul
Distance: 45 kms - Circuit 1 (Carnières - Anderlues - Mont Ste Geneviève - Buvrinnes - Sars la Buissière - Lobbes - Mont Ste Geneviève - Anderlues - Carnières par N59)
Durée de la sortie: 1h48 - moyenne de 23.8 km/h - Vent de face sur 35 kms
Pulsations: non prises - kcal non prises.

Mardi 31 juillet 2007

Entrainement B2 - Distance: 2400m - Durée d'entrainement: 70 minutes

Echauffement
8 x 75 NL - r 15' - 60%

Séries
8 x 75 NL - r 15' - 70%
8 x 75 Brasse - r 15' - 70%

RAC
2 x 200 NL dégressif - r 20' - 60%
2 x 100 NL dégressif - r 20' - 60%

Mercredi 1er août 2007

Sortie seul
Distance: 45 kms - Circuit 1 (Carnières - Anderlues - Mont Ste Geneviève - Buvrinnes - Sars la Buissière - Lobbes - Mont Ste Geneviève - Anderlues - Carnières par N59)
Durée de la sortie: 1h38 - moyenne de 25.6 km/h - Vent faible
Pulsations: non prises - kcal non prises.

Jeudi 2 août 2007

Entrainement B3 - Distance: 2100m - Durée d'entrainement: 55 minutes

Echauffement
6 x 100 alternence NL - Brasse - r 20' - 60%

Séries
12 x 100 NL - r 20' - 70%

RAC
1 x 300 dégressif panaché - 60%
2 x 100 NL dégressif - r 20' - 60%

Entrainement 2007-2008 - Semaine 2 - S29/2007

2007-07-31T12:56:00.001+02:00

In hold ... :-)

Entrainement 2007-2008 - Semaine 1 - S28/2007

2007-07-10T21:05:00.000+02:00

La reprise était forcée car les échéances des Championnats de Belgique s'approchent de jour en jour.

Le club est en pause mais que cela ne tienne, il faut renouer avec l'eau chlorée.

Bonne nouvelle, la piscine de Fleurus n'adopte pas son horaire d'été et est donc ouverte tôt au matin (7h, fait assez rare pour être souligné), idéal juste avant le boulot!

Programme de reprise allégé mais suivant l'entrainement prévu, c'est donc avec Francisco que ce mardi a vu le retour de la motivation quelque peu évanouie par les vacances.

Mardi 10 juillet 2007

Entrainement A2 - Distance: 2100m - Durée d'entrainement: 55 minutes

Echauffement
8 x 75 NL - r 20' - 60%
4 x 50 bras brasse - r 10' - 75%
4 x 50 jambes brasse - r 10' - 80%

Séries
8 x 50 NL - r 20' - 80%
6 x 50 brasse - r 20' - 80%

RAC
2 x 100 Brasse dégressif - r 20' - 60%
2 x 100 NL dégressif - r 30' - 60%

Jeudi 12 juillet 2007

Entrainement A1 - Distance: 2000m - Durée d'entrainement: 50 minutes

Echauffement
2 x 200 NL - r 20' - 60%
8 x 25 bras NL (P+E) - r 10' - 75%
8 x 25 jambes NL - r 10' - 80%

Séries
8 x 50 NL - r 10' - 80%
8 x 25 bras NL (P+E)- r 20' - 80%
8 x 25 jambes NL - r 20' - 80%

RAC
2 x 200 NL dégressif - r 20' - 60%

Samedi 14 juillet 2007

Sortie avec Franscico

Distance: 62 kms de plat (halage pour reprendre après cette longue interruption)

Durée de la sortie: 2h57 (avec crevaison) - moyenne de 23.8 km/h

Pulsations: 148 en moyenne avec max à 172 - 2136 kcal.

Dimanche 15 juillet 2007

Sortie avec Francisco

Distance: 40 kms tout rond (si on avait voulu ...) - Parcours en Val de sambre avec ses petites bosses crapuleuses et son merveilleux revêtement

Durée de la sortie: 1h40 - moyenne de 23.4 km/h

Pulsations: 144 de moyenne avec max de 161 - 1200 kcal ... j'ai été sage

La fête des 50 mètres de l'ENN - Les Résultats

2007-06-03T19:34:00.000+02:00

Cliquer sur le tableau pour agrandir

La fête des 50m de l'ENN - Vidéo

2007-06-03T19:30:00.000+02:00

La vidéo illustrant notre 4x50m nage libre en R2 (+ de 120 ans). J'ouvre la course, vient ensuite Michaël, Dany et Didier. Ligne d'eau du dessus.

La fête des 50 mètres de l'ENN - Les photos

2007-06-03T19:07:00.000+02:00

1ères analyses de nage en vidéo

2007-06-03T18:59:00.000+02:00

Il a fallu de la patience mais ça y est, je possède enfin des vidéos de mon style de nage. De quoi bien tout corriger!

Les vidéos ont été prises durant la pause la pause lors de la fête des 50 m à Nivelles le 20 mai 2007.

Merci au cinéaste de service, Francisco