Lundi 30 juillet 2007
Sortie seul
Distance: 45 kms - Circuit 1 (Carnières - Anderlues - Mont Ste Geneviève - Buvrinnes - Sars la Buissière - Lobbes - Mont Ste Geneviève - Anderlues - Carnières par N59)
Durée de la sortie: 1h48 - moyenne de 23.8 km/h - Vent de face sur 35 kms
Pulsations: non prises - kcal non prises.
Mardi 31 juillet 2007
Entrainement B2 - Distance: 2400m - Durée d'entrainement: 70 minutes
Echauffement
8 x 75 NL - r 15' - 60%
Séries
8 x 75 NL - r 15' - 70%
8 x 75 Brasse - r 15' - 70%
RAC
2 x 200 NL dégressif - r 20' - 60%
2 x 100 NL dégressif - r 20' - 60%
Mercredi 1er août 2007
Sortie seul
Distance: 45 kms - Circuit 1 (Carnières - Anderlues - Mont Ste Geneviève - Buvrinnes - Sars la Buissière - Lobbes - Mont Ste Geneviève - Anderlues - Carnières par N59)
Durée de la sortie: 1h38 - moyenne de 25.6 km/h - Vent faible
Pulsations: non prises - kcal non prises.
Jeudi 2 août 2007
Entrainement B3 - Distance: 2100m - Durée d'entrainement: 55 minutes
Echauffement
6 x 100 alternence NL - Brasse - r 20' - 60%
Séries
12 x 100 NL - r 20' - 70%
RAC
1 x 300 dégressif panaché - 60%
2 x 100 NL dégressif - r 20' - 60%
2 commentaires:
Voici donc un Guillaume en herbe ! Bon courage.
J'ai aussi connu cela, il y a quelques années, quand je courrais le marathon. Entraînements quotidiens par tous les temps et après le boulot. La galère ? Oh que non. Le plaisir puis une drogue ... saine. Et les satisfactions qui s'ensuivent.
Merci pour ces encouragements ... tu es le 1er à régir ici! Je suis tout ému ;-)
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