Lundi 26 octobre 2007
Entraînement Club - Distance: 3600m - Durée d'entraînement: 1h40
Echauffement
1 x 600 - (200 crawl - 100 dos - 200 brasse - 100 choix)
Séries
3 x 800
- 800 pull + Paddles
- 800 complet
- 800 palme (interrompu par ces sacro-sainte crampes - finish en pull)
8 x 50 spé - r30' - 10m sprint - 30m souple - 10m sprint
RAC
1 x 200 souple au choix
lundi 29 octobre 2007
mardi 23 octobre 2007
Entrainement 2007/2008 - Semaine 16 - S43/2007
Lundi 22 octobre 2007
Entraînement Club - Distance: 3200m - Durée d'entraînement: 1h45
Echauffement
6 x 100 - r 5' -> 50 crawl + 50 technique x 6
4 x 100 - r 5' -> 50 spé + 50 technique (brasse)
Séries
8 x 50 pull - 4 nage (2 x 50 par nage) - r 10'
4 x 50 jambes - départ 1'30" (max 1'15/50)
10 x 50 - départ flèche (coulée - reprise de nage) sur 20m (5 crawl + 5 spé)
2 x 200 VO2 max (1 crawl + 1 spé)
1 x 100 souple au choix
1 x 400 - respiration 3 temps avec palmes + (accélération sur 20 mètres au centre piscine)
RAC
1 x 200 souple
Mardi 23 octobre 2007
Début de refroidissement - REPOS
Samedi 27 octobre 2007
Entraînement Club - Distance: 2600m - Durée d'entraînement: 1h15
Echauffement
1 x 400 au choix
Séries
2 x 400 - 400 crawl/dos par 50 et 400 crawl/brasse par 50
- 100 pull - paddle
- 100 planche
- 100 technique
- 100 complet
2 x 500
- 500 25 pap - 75 crawl
- 500 25 brasse - 75 crawl
1 x 300 palme - 50 crawl - 50 brasse (jambe pap)
RAC
1 x 100 souple
Entraînement Club - Distance: 3200m - Durée d'entraînement: 1h45
Echauffement
6 x 100 - r 5' -> 50 crawl + 50 technique x 6
4 x 100 - r 5' -> 50 spé + 50 technique (brasse)
Séries
8 x 50 pull - 4 nage (2 x 50 par nage) - r 10'
4 x 50 jambes - départ 1'30" (max 1'15/50)
10 x 50 - départ flèche (coulée - reprise de nage) sur 20m (5 crawl + 5 spé)
2 x 200 VO2 max (1 crawl + 1 spé)
1 x 100 souple au choix
1 x 400 - respiration 3 temps avec palmes + (accélération sur 20 mètres au centre piscine)
RAC
1 x 200 souple
Mardi 23 octobre 2007
Début de refroidissement - REPOS
Samedi 27 octobre 2007
Entraînement Club - Distance: 2600m - Durée d'entraînement: 1h15
Echauffement
1 x 400 au choix
Séries
2 x 400 - 400 crawl/dos par 50 et 400 crawl/brasse par 50
- 100 pull - paddle
- 100 planche
- 100 technique
- 100 complet
2 x 500
- 500 25 pap - 75 crawl
- 500 25 brasse - 75 crawl
1 x 300 palme - 50 crawl - 50 brasse (jambe pap)
RAC
1 x 100 souple
mardi 16 octobre 2007
Entrainement 2007/2008 - Semaine 15 - S42/2007
Lundi 15 octobre 2007
Entraînement Club - Distance: 3600m - Durée d'entraînement: 105 minutes
Echauffement
4 x 100 - r 15' -> 75 complet - 25 technique (1 brasse - 1 crawl - 1 brasse - 1 choix)
Séries
8 x 150 pull - r 25'
-> 100 crawl - 50 pap
-> 100 crawl - 50 dos
-> 100 crawl - 50 brasse
-> 150 crawl
-> 4 x 150 paddles (100 crawl - 50 dos)
1 x 100 souple au choix
8 x 50 - r 10' 10m crawl sprint avec flèche - 40 brasse endurance
1 x 100 souple brasse
1 x 400 - respiration 3 temps
8 x 50 jambes - 4 nages/50
1 x 400 - palmes
RAC
1 x 100 souple
Jeudi 18 octobre 2007
Entraînement Club - Distance: 2000m - Durée d'entraînement: 60 minutes
Echauffement
2 x 200 - r 15' -> 200 jambes - 200 bras au choix
Séries
8 x 50 pull - r 10' - 25 technique - 25 complet
-> touché aisselle x 2
-> waterpolo x 2
-> indexé x 2
-> racler l'eau x 2
8 x 50 progressif 1 à 4 - r 25' - 4 crawl - 4 brasse souple au choix
2 x 100 Vo2 max - r 30' - rythme soutenu - 1 brasse - 1 spé
1 x 100 souple dos
4 x 100 4 N/25 - r 60' - 8 x 50 - 2 à l'endroit - 2 à l'envers
RAC
1 x 100 souple
Dimanche 21 octobre 2007
Entraînement libre
Le plus petit entraînement jamais réalisé et le plus rapide - 100m!!Une eau de piscine à 24°!!
Ok j'étais prévenu à l'entrée et à la caisse mais là, c'est froid! Du coup bonne grosse douche pour 2€40!
Entraînement Club - Distance: 3600m - Durée d'entraînement: 105 minutes
Echauffement
4 x 100 - r 15' -> 75 complet - 25 technique (1 brasse - 1 crawl - 1 brasse - 1 choix)
Séries
8 x 150 pull - r 25'
-> 100 crawl - 50 pap
-> 100 crawl - 50 dos
-> 100 crawl - 50 brasse
-> 150 crawl
-> 4 x 150 paddles (100 crawl - 50 dos)
1 x 100 souple au choix
8 x 50 - r 10' 10m crawl sprint avec flèche - 40 brasse endurance
1 x 100 souple brasse
1 x 400 - respiration 3 temps
8 x 50 jambes - 4 nages/50
1 x 400 - palmes
RAC
1 x 100 souple
Jeudi 18 octobre 2007
Entraînement Club - Distance: 2000m - Durée d'entraînement: 60 minutes
Echauffement
2 x 200 - r 15' -> 200 jambes - 200 bras au choix
Séries
8 x 50 pull - r 10' - 25 technique - 25 complet
-> touché aisselle x 2
-> waterpolo x 2
-> indexé x 2
-> racler l'eau x 2
8 x 50 progressif 1 à 4 - r 25' - 4 crawl - 4 brasse souple au choix
2 x 100 Vo2 max - r 30' - rythme soutenu - 1 brasse - 1 spé
1 x 100 souple dos
4 x 100 4 N/25 - r 60' - 8 x 50 - 2 à l'endroit - 2 à l'envers
RAC
1 x 100 souple
Dimanche 21 octobre 2007
Entraînement libre
Le plus petit entraînement jamais réalisé et le plus rapide - 100m!!Une eau de piscine à 24°!!
Ok j'étais prévenu à l'entrée et à la caisse mais là, c'est froid! Du coup bonne grosse douche pour 2€40!
dimanche 14 octobre 2007
2ème Journée de Championnat de Belgique
11h00, je prépare mon sac, maillot, essuie, TShirt du club, casse croûte! Plus stressé que dimanche dernier. Je ne sais pas pourquoi! Peut-être le fait d'y aller tout seul!
Madame ne vient pas, je la comprends, c'est tout juste pour dégoûter quelqu'un de la natation! Attendre dans une chaleur moite et bruyante, il y a mieux pour passer un dimanche!
Bref, je prends la route vers 11h25. 130 bornes avant de rejoindre la piscine de Lokeren. Faudra quand même que l'on m'explique pourquoi on ne fait pas cela dans une piscine olympique ou tout simplement dans une piscine digne de ce nom.
Lokeren, j'aime pas! C'est exigu! Le vrai parcours du combattant pour rejoindre les plots de départ. C'est simple pour m'y retrouver dans cette jungle de chaises, il faut regarder derrière les vitres des vestiaires, c'est toujours là que je campe toute la journée. Cette fois, c'est avec mon IPod et mon Soir que j'ai attendu mes courses.
L'échauffement se passe bien mais c'est la foire dans les couloirs. Ils devraient instaurer des nages par couloir! Arf, je slalome, je prends mes marques sur les virages, je teste les plots.
Course 4 - série 11 - couloir 4, c'est de là que je vais prendre le départ pour le 100 brasse. Inscrit avec aucun temps de référence récents, je me retrouve dans la toute première série. Je trace, je termine bien loin devant. Pourtant, j'ai une catégorie A et D avec moi! Je redemande mon temps par 2 fois. C'est fou quand on est essoufflé ce qu'on a du mal à retenir les chiffres. 1'25"92. Fier de moi! Je performe de 13 secondes mon dernier temps! Oufti, ça motive!
Course 7 - Série 4 - Couloir 5. Là, on ne rigole plus. On est avec des plus castards. Comme la semaine dernière, il va falloir assurer. Gonflé à bloc par mon 100 brasse, je suis hyper serein sur ma course. Je regarde le mur d'en face en lui donnant rendez-vous rapidement! Le starter siffle, GO! Je fonce. Le virage, je le négocie comme à l'échauffement! A peine le temps de la poussée que je vois déjà la "grande profondeur". Je touche le mur en 28'26. Quasi une seconde de mieux
que le temps d'inscription! Le 50 libre est une course très (trop) courue, les chances d'obtenir quelque chose sont trop maigres.
Direction la douche et puis les feuilles de résultat! Et là, c'est la grosse surprise. Médaillé d'argent sur le 100 brasse et de bronze sur le 50 libre! Je suis tout fou! Je n'ai pas raté mes championnats! De belles récompenses en individuel surtout aux yeux de mon ancien club qui s'est amusé à prendre mes temps (c'était sympa)
Mais toute médaille à son revers! SABOTAGE! Arrivant près de la voiture, je dois m'y contraindre, mon pneu arrière gauche est à plat! 130 bornes avec une galette, j'ai savouré!
Madame ne vient pas, je la comprends, c'est tout juste pour dégoûter quelqu'un de la natation! Attendre dans une chaleur moite et bruyante, il y a mieux pour passer un dimanche!
Bref, je prends la route vers 11h25. 130 bornes avant de rejoindre la piscine de Lokeren. Faudra quand même que l'on m'explique pourquoi on ne fait pas cela dans une piscine olympique ou tout simplement dans une piscine digne de ce nom.
Lokeren, j'aime pas! C'est exigu! Le vrai parcours du combattant pour rejoindre les plots de départ. C'est simple pour m'y retrouver dans cette jungle de chaises, il faut regarder derrière les vitres des vestiaires, c'est toujours là que je campe toute la journée. Cette fois, c'est avec mon IPod et mon Soir que j'ai attendu mes courses.
L'échauffement se passe bien mais c'est la foire dans les couloirs. Ils devraient instaurer des nages par couloir! Arf, je slalome, je prends mes marques sur les virages, je teste les plots.
Course 4 - série 11 - couloir 4, c'est de là que je vais prendre le départ pour le 100 brasse. Inscrit avec aucun temps de référence récents, je me retrouve dans la toute première série. Je trace, je termine bien loin devant. Pourtant, j'ai une catégorie A et D avec moi! Je redemande mon temps par 2 fois. C'est fou quand on est essoufflé ce qu'on a du mal à retenir les chiffres. 1'25"92. Fier de moi! Je performe de 13 secondes mon dernier temps! Oufti, ça motive!
Course 7 - Série 4 - Couloir 5. Là, on ne rigole plus. On est avec des plus castards. Comme la semaine dernière, il va falloir assurer. Gonflé à bloc par mon 100 brasse, je suis hyper serein sur ma course. Je regarde le mur d'en face en lui donnant rendez-vous rapidement! Le starter siffle, GO! Je fonce. Le virage, je le négocie comme à l'échauffement! A peine le temps de la poussée que je vois déjà la "grande profondeur". Je touche le mur en 28'26. Quasi une seconde de mieux
que le temps d'inscription! Le 50 libre est une course très (trop) courue, les chances d'obtenir quelque chose sont trop maigres.Direction la douche et puis les feuilles de résultat! Et là, c'est la grosse surprise. Médaillé d'argent sur le 100 brasse et de bronze sur le 50 libre! Je suis tout fou! Je n'ai pas raté mes championnats! De belles récompenses en individuel surtout aux yeux de mon ancien club qui s'est amusé à prendre mes temps (c'était sympa)
Mais toute médaille à son revers! SABOTAGE! Arrivant près de la voiture, je dois m'y contraindre, mon pneu arrière gauche est à plat! 130 bornes avec une galette, j'ai savouré!
(clique sur le tableau pour agrandir)
mardi 9 octobre 2007
Entrainement 2007/2008 - Semaine 14 - S41/2007
Lundi 08 octobre 2007
Entraînement Club - Distance: 2800m - Durée d'entraînement: 80 minutes
Echauffement
2 x 200 -> 1 brasse complet - 1 crawl avec virage au 12,5m
2 x 100 -> 1 jambes brasse - 1 jambes crawl (respiration/10 batements)
Séries
4 x 100 -> 25 brasse hybride avec palmes (respiration/8 battements) - 25 complet 3 temps
2 x 100 -> palmes - 25 crawl respiration gauche + 25 NL 3 temps
4 x 50 -> 25 NL technique indexé + 25 complet
4 x 50 -> 25 brasse technique indexé + 25 complet
1 x 100 souple au choix
1 x 200 NL
1 x 100 souple dos
4 x 50 -> départ plot sprint sur 25 + 25 souple (2 spé + 2 crawl)
RAC
1 x 200 souple
Mardi 09 octobre 2007
Entraînement Pré-compét E - Distance: 1500m - Durée d'entraînement: 40 minutes
Echauffement
5 x 100 - 3 NL/2 Brasse - r 20' - 60%
Séries
2 x 100 NL - r 30' - 70%
2 x 100 Brasse - r 30' - 70%
10 Départs + coulée et reprise de nage sur 15m
10 Virages + coulée et reprise de nage sur 15m
RAC
1 x 300 Dégressif
Jeudi 11 octobre 2007
Entraînement Pré-compét D - Distance: 1200m - Durée d'entraînement: 35 minutes
Echauffement
8 x 50 NL - r'15 - 60%
Séries
4 x 50 NL - r 20' - 90%
4 x 50 Brasse - r 20' - 90%
RAC
2 x 200 NL Dégressif - r 20' - 60%
Jeudi 11 octobre 2007 soir
Moniteur-entraïneur improvisé au club (Masters et Adultes forts)
Samedi 13 octobre 2007
Entraînement Club - Distance: 2300m - Durée d'entraînement: 75 minutes
Echauffement
4 x 300 -> NL - 4N - NL - Spé
-> 100 complet
-> 100 jambes
-> 100 bras
Séries
8 x 50 technique bras - travail d'un bras (l'autre le long du corps) + respiration
2 x 300 NL + Spé - r 60'
-> 150 normal - r 20'
-> 100 rapide - r 15'
-> 50 sprint
RAC
1 x 100 souple
Dimanche 14 octobre 2007
Championnat de Belgique Masters - 2ème journée
Inscription au 100 Brasse et 50 libre
Entraînement Club - Distance: 2800m - Durée d'entraînement: 80 minutes
Echauffement
2 x 200 -> 1 brasse complet - 1 crawl avec virage au 12,5m
2 x 100 -> 1 jambes brasse - 1 jambes crawl (respiration/10 batements)
Séries
4 x 100 -> 25 brasse hybride avec palmes (respiration/8 battements) - 25 complet 3 temps
2 x 100 -> palmes - 25 crawl respiration gauche + 25 NL 3 temps
4 x 50 -> 25 NL technique indexé + 25 complet
4 x 50 -> 25 brasse technique indexé + 25 complet
1 x 100 souple au choix
1 x 200 NL
1 x 100 souple dos
4 x 50 -> départ plot sprint sur 25 + 25 souple (2 spé + 2 crawl)
RAC
1 x 200 souple
Mardi 09 octobre 2007
Entraînement Pré-compét E - Distance: 1500m - Durée d'entraînement: 40 minutes
Echauffement
5 x 100 - 3 NL/2 Brasse - r 20' - 60%
Séries
2 x 100 NL - r 30' - 70%
2 x 100 Brasse - r 30' - 70%
10 Départs + coulée et reprise de nage sur 15m
10 Virages + coulée et reprise de nage sur 15m
RAC
1 x 300 Dégressif
Jeudi 11 octobre 2007
Entraînement Pré-compét D - Distance: 1200m - Durée d'entraînement: 35 minutes
Echauffement
8 x 50 NL - r'15 - 60%
Séries
4 x 50 NL - r 20' - 90%
4 x 50 Brasse - r 20' - 90%
RAC
2 x 200 NL Dégressif - r 20' - 60%
Jeudi 11 octobre 2007 soir
Moniteur-entraïneur improvisé au club (Masters et Adultes forts)
Samedi 13 octobre 2007
Entraînement Club - Distance: 2300m - Durée d'entraînement: 75 minutes
Echauffement
4 x 300 -> NL - 4N - NL - Spé
-> 100 complet
-> 100 jambes
-> 100 bras
Séries
8 x 50 technique bras - travail d'un bras (l'autre le long du corps) + respiration
2 x 300 NL + Spé - r 60'
-> 150 normal - r 20'
-> 100 rapide - r 15'
-> 50 sprint
RAC
1 x 100 souple
Dimanche 14 octobre 2007
Championnat de Belgique Masters - 2ème journée
Inscription au 100 Brasse et 50 libre
dimanche 7 octobre 2007
1ère journée de Championnat de Belgique
Ce dimanche, c'était la 1ère journée de Championnat de Belgique Masters en natation.
En décalage avec le reste des compétitions pour 'jeunes', ces journées sonnent la fin de saison. Je sais, on est en octobre! Ne cherche pas, n'oublie pas que nous sommes dans un pays de ... (ben tiens, remplis par le mots que tu veux)
Une première journée qui s'est déroulée dans la cité de l'eau, à Verviers. Une première pour moi. Déjà que le stress était bien présent tout le long de la matinée, le fait de se rendre dans un endroit 'inconnu' ne favorise pas l'apaisement. En plus, comme je suis un grand sportif qui a une hygiène de vie irréprochable (si si! Tu ne me crois pas? Tttt!!), j'ai accepté une sortie ce samedi. Un retour vers minuit ne pouvait qu'être bénéfique à une excellente forme!
Arrivée à la piscine de Verviers, j'y retrouve mon Président de club, Didier, qui y vient pour un 50 pap et Sidney, le "félé" de la traversée de la Manche. Juste ce qu'il faut pour avoir une petite pression supplémentaire.
Les courses à faire? Le 100 nage libre et le 50 brasse!
Hop, on va chercher le programme et se passer son petit maillot. Et puis le reflex de savoir qui il faudra battre pour être sur le podium. Et là, surprise!
Le stress n'était pas encore assez dans mes tripes pour que l'on remarque que Didier n'est pas inscrit au 50 papillon. Ho hoooo! On tourne vite les pages pour vérifier mon 100 libre! Re Ho Hooo! Rien! Dernière chance, on recherche le 50 brasse et là, on y est inscrit tous les 2! Et avec nos temps des 50 libre! Ainsi Didier y est inscrit avec un temps plus rapide que le record ... du monde! On n'est pas dans la m...! Sans perdre une seconde car nous sommes quand même dans les temps d'échauffement, on file vers le bureau technique pour exposer notre petit problème et là, la confirmation tombe. L'inversion entre les 2 journée est faite. L'inscription s'est mal passée! Des tractations sont faites, les 2 parties campent sur leur position. En attendant l'heure tourne. La décision de prendre Didier sur le 50 pap est accordée par le juge arbitre sous réserve d'être hors course.
A peine le temps d'enfiler son bonnet que les officiels demandent une minute de silence pour un nageur inscrit et décédé entre temps. Silence qui n'a pas eu la chance d'être respecté lors de la Brabançonne qui a directement retenti. Pendant ce temps, Didier s'échauffe autant qu'il peut. C'est clair son 50 pap, il va le faire à froid. Résultat, il termine 3ème de sa catégorie en 29'44 et ramène une médaille de bronze!
Pour moi, les choses sont différentes, mon 100 libre ne pourra être couru et serait déclaré forfait sur le mauvais 200 brasse. Des arrangements internes seront étudiés pour éviter l'amende de 50€. Du coup, je dois patienter jusque ... 16h45 pour ma course. Mais voilà, inscrit avec un temps de 29 secondes et quelques, je me retrouve en toute première série avec les balaises d'autres catégorie d'âge! Là, pas le choix, je dois foncer pour ne pas paraître ridicule!
En décalage avec le reste des compétitions pour 'jeunes', ces journées sonnent la fin de saison. Je sais, on est en octobre! Ne cherche pas, n'oublie pas que nous sommes dans un pays de ... (ben tiens, remplis par le mots que tu veux)
Une première journée qui s'est déroulée dans la cité de l'eau, à Verviers. Une première pour moi. Déjà que le stress était bien présent tout le long de la matinée, le fait de se rendre dans un endroit 'inconnu' ne favorise pas l'apaisement. En plus, comme je suis un grand sportif qui a une hygiène de vie irréprochable (si si! Tu ne me crois pas? Tttt!!), j'ai accepté une sortie ce samedi. Un retour vers minuit ne pouvait qu'être bénéfique à une excellente forme!
Arrivée à la piscine de Verviers, j'y retrouve mon Président de club, Didier, qui y vient pour un 50 pap et Sidney, le "félé" de la traversée de la Manche. Juste ce qu'il faut pour avoir une petite pression supplémentaire.
Les courses à faire? Le 100 nage libre et le 50 brasse!
Hop, on va chercher le programme et se passer son petit maillot. Et puis le reflex de savoir qui il faudra battre pour être sur le podium. Et là, surprise!
Le stress n'était pas encore assez dans mes tripes pour que l'on remarque que Didier n'est pas inscrit au 50 papillon. Ho hoooo! On tourne vite les pages pour vérifier mon 100 libre! Re Ho Hooo! Rien! Dernière chance, on recherche le 50 brasse et là, on y est inscrit tous les 2! Et avec nos temps des 50 libre! Ainsi Didier y est inscrit avec un temps plus rapide que le record ... du monde! On n'est pas dans la m...! Sans perdre une seconde car nous sommes quand même dans les temps d'échauffement, on file vers le bureau technique pour exposer notre petit problème et là, la confirmation tombe. L'inversion entre les 2 journée est faite. L'inscription s'est mal passée! Des tractations sont faites, les 2 parties campent sur leur position. En attendant l'heure tourne. La décision de prendre Didier sur le 50 pap est accordée par le juge arbitre sous réserve d'être hors course.
A peine le temps d'enfiler son bonnet que les officiels demandent une minute de silence pour un nageur inscrit et décédé entre temps. Silence qui n'a pas eu la chance d'être respecté lors de la Brabançonne qui a directement retenti. Pendant ce temps, Didier s'échauffe autant qu'il peut. C'est clair son 50 pap, il va le faire à froid. Résultat, il termine 3ème de sa catégorie en 29'44 et ramène une médaille de bronze!
Pour moi, les choses sont différentes, mon 100 libre ne pourra être couru et serait déclaré forfait sur le mauvais 200 brasse. Des arrangements internes seront étudiés pour éviter l'amende de 50€. Du coup, je dois patienter jusque ... 16h45 pour ma course. Mais voilà, inscrit avec un temps de 29 secondes et quelques, je me retrouve en toute première série avec les balaises d'autres catégorie d'âge! Là, pas le choix, je dois foncer pour ne pas paraître ridicule!
Quoi? Encore du stress? Meuh non si peu! Tellement stressé que je fais l'erreur du débutant ou du nageur du dimanche. L'erreur que je n'ai jamais commise! J'ai fait mon virage en touchant le mur d'une main.
Je perds concentration, ma coulée est nulle, je me laisse vivre une à 2 secondes en me disant que le juge de virage l'aura vu et que la disqualification m'était bien attribuée. Mais après ces 2 secondes je me suis dit que je pouvais tenter ma chance!
Que de temps perdu! Mon temps s'améliore de 3 secondes à l'arrivée! Mais en sortant de l'eau, c'est la déception de la disqualification.
Le temps de passer à la douche et aux vestiaires, je passe voir les résultats à l'affichage et là, enfin la surprise de la journée, pas de disqualification! Je termine 4ème de ma catégorie! Heureux avec une revanche à prendre lors de la 2ème journée.
Et en exclu ... la vidéo du 50 brasse!
Je perds concentration, ma coulée est nulle, je me laisse vivre une à 2 secondes en me disant que le juge de virage l'aura vu et que la disqualification m'était bien attribuée. Mais après ces 2 secondes je me suis dit que je pouvais tenter ma chance!
Que de temps perdu! Mon temps s'améliore de 3 secondes à l'arrivée! Mais en sortant de l'eau, c'est la déception de la disqualification.
Le temps de passer à la douche et aux vestiaires, je passe voir les résultats à l'affichage et là, enfin la surprise de la journée, pas de disqualification! Je termine 4ème de ma catégorie! Heureux avec une revanche à prendre lors de la 2ème journée.
Et en exclu ... la vidéo du 50 brasse!
samedi 6 octobre 2007
Entrainement 2007-2008 - Semaine 13 - S40/2007
Lundi 01 octobre 2007
Entraînement club - Distance: 3100m - Durée d'entraînement: 90 minutes
Jeudi 04 octobre 2007
Entraînement Club - Distance: 1200m - Durée d'entraînement: 45 minutes
Dimanche 07 octobre 2007
Championnat de Belgique Masters - 1ère journée
Inscription au 100 libre et 50 brasse
Entraînement club - Distance: 3100m - Durée d'entraînement: 90 minutes
Jeudi 04 octobre 2007
Entraînement Club - Distance: 1200m - Durée d'entraînement: 45 minutes
Dimanche 07 octobre 2007
Championnat de Belgique Masters - 1ère journée
Inscription au 100 libre et 50 brasse
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