Compétition de Beveren

Comme d'hab, c'est un petit stress que je me suis rendu à la compét de ce samedi. C'est à chaque fois la même chose quand je m'inscris à un 100 libre. Sais pas pourquoi mais suis un peu maso par moment! Ou est-ce le but de se prouver quelque chose, de se convaincre qu'il y a toujours mieux à faire?

Ce samedi était encore plus spécial car pour la 1ère, j'ai pu compter sur un soutien exceptionnel. Celui qui me donne un moral d'acier depuis près de 2 mois était avec moi pour m'encourager et même me gueuler dessus lol. A peine pas la pression en plus. Ne pas le décevoir comme il ne m'a pas déçu le week end dernier. Me battre pour relever le défi de faire mieux. Pire, souffrir dans l'eau. Ecouter ses conseils et les appliquer.

Une belle soirée s'est ouverte à nous. On a fait un relais de fou même si j'ai disqualifié l'équipe (oups) pour départ anticipé mais le starter a été un peu trop vite sur le 'protocole'. C'était la dernière course, il en avait peut-être un peu marre et sans doute envie d'aller à la cafét. Il m'a fait hésiter. Mais bon, le positif, c'est que l'on a un temps de référence pour les prochaines rencontres.

Que dire sur mon 100 libre? Ben, j'ai explosé mon temps, le réduisant encore d'une seconde et demi. Je me sentais pas plus à l'aise qu'en décembre au contraire!

Le tout en vidéo avec les encouragements de la Team mais surtout de Nico!

Le 100 libre

Le relais 4 x 50

Le tableau

(cliquez pour agrandir)

Entrainement 2007/2008 - Semaine 32 - S07/2008

Lundi 11 février 2008

Entraînement Club - Distance: 3200m - Durée d'entraînement: 1h45

Echauffement
150 complet crawl
150 jambes

Séries
1 x 400 (25 technique - 25 complet)
- 3 x 50 crawl
- 3 x 50 spé
- 2 x 50 choix
1 x 500 climax
- 1 x 100 choix
- 2 x crawl
- 2 x spé
1 x 200 vitesse max
- 4 x 50 spé - retour souple
- 1 x 50 crawl - retour souple
1 x 200 souple
1 x 200 Z4
1 x 300 Z5
1 x 100 souple
1 x 300 (4 nages + 2 spé)
3 x 100 Z3 (1 spé + 2 crawl)

RAC
1 x 200 souple

Mardi 12 février 2008

Entraînement libre - Distance: 2100m - Durée d'entraînement: 1h05

2 x 200 - r 15' -> 200 jambes - 200 bras au choix

Séries
8 x 50 pull - r 10' - 25 technique - 25 complet
-> touché aisselle x 2
-> waterpolo x 2
-> indexé x 2
-> racler l'eau x 2
8 x 50 progressif 1 à 4 - r 25' - 4 crawl - 4 brasse
1 x 100 souple au choix
2 x 100 Vo2 max - r 30' - rythme soutenu - 1 brasse - 1 spé
1 x 100 souple dos
4 x 100 4 N/25 - r 60' - 8 x 50 - 2 à l'endroit - 2 à l'envers

RAC
1 x 100 souple

Vendredi 15 février 2008

Entraînement Club - Distance: 2300m - Durée d'entraînement: 1h05

2 x 200 - r 15' -> 200 jambes - 200 bras au choix

Séries
8 x 50 pull - r 10' - 25 technique - 25 complet
-> touché aisselle x 2
-> waterpolo x 2
-> indexé x 2
-> racler l'eau x 2
8 x 50 progressif 1 à 4 - r 25' - 4 crawl - 4 brasse souple au choix
2 x 100 Vo2 max - r 30' - rythme soutenu - 1 brasse - 1 spé
1 x 100 souple dos
4 x 100 4 N/25 - r 60' - 8 x 50 - 2 à l'endroit - 2 à l'envers
5 virages crawl
5 virage brasse

RAC
1 x 100 souple

Samedi 16 février 2008

Entraînement Club - Distance: 1800m - Durée d'entraînement: 1h05

Echauffement
4 x 150 (100 crawl/50 spé - 100 dos/50 brasse - 100 spé/50 4N - 100 4n-50 spé)

Séries
6 x 50 jambes
6 x 50 bras technique
8 x 50 vitesse (4 x crawl - 4 x spé)
- 15 m sprint - souple
- 20 m sprint - souple
- 2 x 25 sprint - souple

RAC
1 x 200 souple

Entrainement 2007/2008 - Semaine 31 - S06/2008

Lundi 04 février 2008 - SEMAINE DE CARNAVAL

Entraînement Club - Distance: 3500m - Durée d'entraînement: 1h45

Le reste de la semaine a été assez chamboulée ... mais je me devais d'être près de lui!