Mercredi 29 août 2007
Entrainement D2 - Distance: 2100m - Durée d'entrainement: 75 minutes
Echauffement
10 x 50 NL - r 10' - 60%
4 x 50 Bras Brasse - r 20' - 75%
4 x 50 Jambes Brasse - r 20' - 80%
Séries
8 x 25 NL - r 15' - 80%
8 x 25 Brasse - r 15' - 80%
8 x 25 Jambes NL - r 10' - 80%
8 x 25 Jambes Brasse - r 10' - 80%
RAC
2x 100 Brasse dégressif - r 20' - 60%
2x 100 NL dégressif dont 100 en 4 N - r 20' - 60%
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