Jeudi 15 novembre 2007
Entraînement Club - Distance: 2200m - Durée d'entraînement: 0h50
Echauffement
1 x 200 NL
4 x 250
- 100 NL complet - 50 raclé - 100 complet
- 100 NL complet - 50 touché aiselle - 100 complet
- 100 brasse complet - 50 3 mvt complet/1 mvt reprise virage - 100 complet
- 100 NL complet - 50 indexé - 100 complet
Séries
1 x 800 avec prise de temps ---> 14'12 (mouais bon, c'est bof, je me classe ... 4è du couloir pour les départs moyennes et longues distances
RAC
1 x 200 souple au choix
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