Lundi 19 novembre 2007
Entraînement Club - Distance: 1500m - Durée d'entraînement: 1h40 (on a bcp parlé) :-))
Echauffement
4 x 200 (100 complet - 50 technique - 50 complet)
- crawl
- dos
- brasse
- 4N
3 x 100 tempo
1 x 100 souple
Séries
1 x 800 test (100 de trop ... je ne sais plus compter)
1 x 100 souple
5 x 100 jambes palme - nage libre
3 x 300
- 2x50 + 1x200 - nage libre
- 2x50 + 1x200 - dos
- 2x50 + 1x200 - nage libre
RAC
1 x 100 souple au choix
Jeudi 21 novembre 2007
Entraînement Libre E1 (avec Marc du club) - Distance: 2000m - Durée d'entraînement: 0h45
Echauffement
4 x 150 NL - r 20' - 60%
4 x 25 NL bras - r 5' - 75%
4 x 25 NL jambes - r 5' - 80%
Séries
8 x 50 NL - r 10' - 80%
8 x 25 NL bras - r 10' - 80%
8 x 25 NL jambes - r 10' - 80%
RAC
2 x 100 NL dégréssif - r 20' - 60%
Dimanche 25 novembre 2007
Entraînement libre et rencontre avec YO de Chaudfontaine à la piscine Nivelles - Distance: 1500m - Durée d'entraînement: 1h10
Echauffement
3 x 200 (200 libre - 200 brasse - 200 libre)
Séries
3 x 200 (3 - 5 temps / 3 - 7 temps)
1 x 100 souple
4 x 50 brasse vite
4 commentaires:
Euh...pour lundi 19, c'est pas plutôt 3600?
Et pour la rencontre avec Yo, ton total fait plutôt 1500m...tu sèmes des pièges pour voir ceux qui sont attentifs? ;-)
Et pour en finir: avec Marc, c'était 1800m selon ton décompte...
Rhooooo mais rhooooo ... et mince, tu surveilles tout toi? :-)
Enregistrer un commentaire